Tất cả đều rất ổn và tốt cho đến khi có điều gì đó kỳ lạ xảy ra, động lực bên trong của bạn xuất hiện, bạn nhận ra rằng mình đã ngừng phát triển và nỗi sợ hãi về trách nhiệm đã chiếm lấy.

Đó có thể là một trải nghiệm đáng sợ khi nhận ra rằng bạn đã phải chịu đựng sự sợ hãi, nghi ngờ và lo lắng về tinh thần khiến bạn không thể theo đuổi năng lực và sự thể hiện bản thân lớn nhất của mình.

Trong bài viết này, mình sẽ phác thảo một số bước hành động mạnh mẽ nhất mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để tạo cho cuộc sống của bạn một cú hích khổng lồ trong việc lựa chọn con đường khó khăn, vượt qua thử thách và mở rộng khả năng của mình; để bạn có thể bắt đầu nhận trách nhiệm.

Thực hiện bất kỳ chiến lược trách nhiệm nặng nề nào trong số này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi về trách nhiệm và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống.

Biến nó thành phương châm của bạn

Evan Carmichael (3,2 triệu người đăng ký Youtube và đang tiếp tục tăng) đã chia sẻ phương châm của anh ấy.

Evan lớn lên từ một đứa trẻ nhút nhát, sáng tạo đến từ Toronto, Canada, ở tuổi hai mươi, anh phải đối mặt với sự lựa chọn lớn trong cuộc sống, hoặc đi theo con đường bình thường, nhận một công việc 6 con số và an toàn hoặc rẽ nhánh và trở thành một doanh nhân.

Evan đã chọn cái thứ hai và bạn sẽ thấy từ các bài phát biểu và bài đăng trên Instagram của anh ấy rằng anh ấy nổi tiếng với câu nói:

“Sợ có hai nghĩa, đối mặt với mọi thứ và trỗi dậy hoặc quên mọi thứ và chạy đi”.

Anh hiện được Forbes công nhận là một trong 40 nhà tiếp thị xã hội hàng đầu. Phương châm của Evan mà anh ấy chia sẻ là “Tôi làm những điều khó khăn”.

Bằng cách quyết định thực hiện điều này như một câu thần chú cho cuộc sống của mình, nó giúp Evan hành động và bước ra ngoài vô định bất chấp nỗi sợ hãi. Anh ta có thể vượt qua nỗi sợ hãi đằng sau trách nhiệm do nhận thức của anh ta về bản thân.

Làm những điều khó khăn hoàn toàn là con người của anh ấy theo nghĩa đen, đó là một phần bản sắc của anh ấy và bằng cách khéo léo đặt điều này làm kế hoạch chi tiết của mình, anh ấy đã can đảm thực hiện những điều khiến anh ấy sợ hãi và kết quả là anh ấy đạt được nhiều thành tích hơn.

Câu hỏi lớn là:

Bạn có thể đặt ra phương châm hay câu thần chú nào cho mình để bạn có thể ra ngoài đó và giành lấy sự sống bên sừng mỗi ngày?

Vì làm những việc khó khăn là một phần trong bản sắc của bạn, nó trở thành một thói quen và bởi vì bạn ăn mừng những chiến thắng nhỏ mỗi ngày, bạn củng cố hành vi và điều này khiến bộ não của bạn tìm kiếm một cách có hệ thống nhiều cơ hội hơn để thúc đẩy con thuyền.

Kết quả là bạn sẽ thoát khỏi nỗi sợ hãi về trách nhiệm và hướng tới cảm giác có khả năng hơn để đảm nhận những trách nhiệm mà trước đây bạn sẽ trốn tránh, trên thực tế, sẽ không làm tôi ngạc nhiên nếu bạn đặt tay lên cho những cam kết bổ sung. khắp nơi.

Hãy nhớ điều này, phần thưởng lớn nhất thường nằm sau cánh cửa mà chúng ta sợ nhất, đây có thể là món quà giành được khách hàng mới, mối quan hệ mới hoặc đơn giản là khám phá ra những tài năng mới mà chúng ta chưa từng biết rằng mình có.

Chịu trách nhiệm cá nhân

Nói đến trách nhiệm, tất cả bắt đầu từ bạn!

Không ai có thể làm cho bạn cảm thấy bất cứ điều gì, mặc dù cảm giác đó là thật, bạn chấp nhận những cảm xúc này là sự thật của bạn.

Điều này có nghĩa là mức độ bạn chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn, tắc đường khiến bạn đến muộn và pin máy tính xách tay yếu bất ngờ đều do bạn chịu trách nhiệm.

Đây là một sự thay đổi thái độ để hoàn toàn làm chủ, khi bạn tiếp cận tình huống với tư duy này, nó sẽ chuyển hóa năng lượng bên trong, và ngọn lửa đam mê, mục đích và chí hướng bắt đầu bùng lên trở lại.

Ví dụ, nếu bạn đổ lỗi cho sếp vì đã khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ, làm việc quá giờ, và bạn nuôi dưỡng cảm giác bực bội và tức giận, bạn hoàn toàn bỏ lỡ cơ hội để phát triển sự tự tin vững chắc đến từ nội tâm biết rằng tất cả là do bạn.

Những kinh nghiệm như thế này trở thành sức mạnh không làm suy yếu.

Thay vào đó, bằng cách chọn tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, thái độ của bạn và cách bạn thể hiện bất chấp những vấn đề, bạn đã đặt bánh xe thành công vào chuyển động.

Khi bạn đi theo con đường này, và bạn xuất hiện sớm để làm việc thay vì bực bội với việc bạn phải làm việc, bạn chuyển năng lượng của mình sang cơ hội trước mắt, đó là một người thay đổi cuộc chơi.

Thay vì ‘phải làm việc’, giờ đây bạn coi đó là một đặc ân để làm việc, bạn có thể cố gắng hết sức mỗi ngày và kết quả là cuối cùng bạn giao việc quá mức, kết quả là sếp của bạn giảm bớt đi và bạn trao cho bạn quyền tự chủ. thèm muốn.

Thay đổi “phối cảnh”

Khi sứ mệnh của bạn là cho đi, bạn đánh thức các giác quan của mình để sống cuộc sống rộng lớn!

Nó không quan trọng nhỏ như thế nào, quan điểm của việc tìm kiếm để làm nhiều hơn cho người khác, để phục vụ, đó là tác nhân thay đổi.

Ví dụ, bạn được cung cấp cơ hội để có một bài phát biểu lớn nhưng bạn sợ rằng mình sẽ làm rối tung nó và do đó bạn từ chối. Khi bạn coi đó là sứ mệnh của mình để trao đi, bạn vận hành từ nguyên tắc này và tự nói với chính mình, “Tôi sẽ thực hiện bài phát biểu này bởi vì tôi đang giúp đỡ những người đang gặp khó khăn, nếu tôi thay đổi một cuộc đời thì điều đó thật xứng đáng”.

Khi bạn đặt điều này làm “phong vũ biểu” để thành công, nỗi sợ hãi sẽ biến mất và nhiệm vụ xuất hiện trở lại. Nó không còn là về bạn và những nghi ngờ của bạn, nó lớn hơn thế, nó là về chính nghĩa, cống hiến và phục vụ ở một mức độ sâu sắc hơn.

Khi cho đi là trọng tâm của những gì bạn làm, nó tạo ra ý nghĩa và mục đích cho cuộc đấu tranh, nó không xóa bỏ nỗi sợ hãi nhưng nó mang lại cho bạn sức mạnh để tiếp tục.

Nó đưa bạn ra khỏi đầu, ngừng phân tích và lo lắng và cho phép bạn sống một cuộc sống có mục đích chân thành.

Đây là nơi bạn thực sự cảm thấy sống lại.

Bạn có thể cho gì hôm nay? Làm thế nào bạn có thể phục vụ người khác bằng cách làm điều mà bạn sợ? Bạn đang trốn tránh trách nhiệm gì, nếu bạn thực sự nghĩ về nó, đó là một cơ hội để ngụy tạo?

“Ăn con ếch” mỗi ngày

Khi bạn cảm thấy bế tắc và đang nghiền ngẫm về những điều chưa đến, bạn không ở trong thời điểm hiện tại, thực tế là bạn đang đánh cắp niềm vui bằng cách lo lắng về những điều chưa đến.

Khi bạn quyết định “ăn con ếch” – chính là những khó khăn trước mắt của bạn, có nghĩa là bạn phải giải quyết những điều khó khăn trước, bạn sẽ sớm loại bỏ chúng.

Bạn thức dậy và đến phòng tập thể dục, bạn bắt đầu xây dựng bài thuyết trình đó ngay lập tức, bạn gửi email khó khăn đó, bạn có một cuộc trò chuyện khó xử – điểm mấu chốt, bạn bắt đầu chuyển động và bạn bắt đầu làm.

Khi bạn chứng kiến ​​bản thân hành động với những điều khiến bạn sợ hãi, đặt tay lên cho những nhiệm vụ và vai trò nằm ngoài vùng an toàn của bạn, bạn cho thấy rằng bạn tôn trọng và coi trọng mọi thứ về bạn.

Phần tiếp theo là ma thuật, đây là thứ biến tất cả nỗ lực đó thành sự tiến bộ nhanh chóng và sự tự tin sâu sắc, đó là sự tự tin.

Bằng cách làm những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm và giữ những lời hứa mà bạn đã hứa với bản thân, chẳng hạn như “hôm nay tôi sẽ liên hệ với 20 khách hàng mới cho doanh nghiệp của tôi”, điều đó tạo dựng lòng tin cho bản thân và kết quả là niềm tin của bạn vào bản thân để mang lại nhiều lợi nhuận.

Bằng cách này, bạn có thể thực hành điều này hàng ngày và bạn sẽ loại bỏ được những điều khó khăn trước tiên mỗi ngày, đó là một chiến thắng cho chính bạn và bạn sẽ đạt được nhiều thành tích hơn đáng kể.

Chọn để “chạy với sư tử”

Bạn có thể nghĩ, điều đó hơi kỳ lạ, tại sao tôi lại chọn xúi giục một cuộc chạy đua với vua rừng nhưng những gì tôi nhận được là, bao quanh bạn với những người trao quyền cho bạn, xây dựng bạn và nhìn thấy tiềm năng của bạn.

Nếu bạn liên tục cảm thấy bị kéo xuống, bị hạn chế bởi những người khác và hấp thụ năng lượng tiêu cực của những người mà bản thân họ bị cản trở bởi tư duy hạn chế, thiếu thốn và các vấn đề thì điều đó hoàn toàn có thể rút ngắn.

Hãy lưu tâm đến người mà bạn dành thời gian cho họ, đặc biệt nếu bạn nhận ra rằng bạn đang bắt đầu sợ trách nhiệm. Đây là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn cần phải bảo vệ vòng tròn bên trong của mình chặt chẽ vì họ có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Trên thực tế, tóm lại, đây có thể là vấn đề của bạn, hãy cẩn thận phân loại nỗi sợ trách nhiệm của bạn như một vấn đề chỉ do bạn tạo ra, đơn giản có thể là trường hợp đã đến lúc tìm một nhóm khác để chạy cùng.

Cuộc sống bộn bề, tất cả chúng ta đều bận rộn, những ý tưởng hoặc mục tiêu trước đó có thể khiến chúng ta tạo ra những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như không thay đổi hướng đi khi cần thiết.

Bạn sẽ thấy rằng khi bạn nâng cấp môi trường của mình, chủ yếu là những môi trường bạn để ảnh hưởng đến bạn hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy một luồng năng lượng mới tràn vào. Khi điều này xảy ra, hãy tận dụng nó và mắc kẹt.

Tương tự, nếu bạn thấy mình tràn đầy năng lượng, tự tin hơn và cảm thấy bình yên khi ở bên những người nhất định, điều này đang cho bạn biết điều gì đó – đừng ngại làm theo trực giác của bạn và thực hiện một số thay đổi.

Tất cả đã nói và làm, cảm thấy sợ hãi trách nhiệm và vượt qua nó để bạn có thể đạt được nhiều hơn trong cuộc sống liên quan đến việc nỗ lực có ý thức để nhận thức về nó khi nó xảy ra và hành động nhanh chóng để giải quyết nó.

The post “Vượt qua nỗi sợ hãi về trách nhiệm, đạt được nhiều thành tựu cuộc sống” appeared first on Nhật Phúc.

Có hai cách bạn có thể đối phó với sự tức giận tùy thuộc vào tình huống hiện tại: khi nó xảy ra, hoặc như một khối xây dựng hướng tới những thay đổi lớn hơn trong cuộc sống.

Trong lúc này, hãy quyết định bạn nên đi ở ngã ba nào, sau đó sử dụng một hoặc nhiều tùy chọn bên dưới:

Khi bạn cảm thấy vô cùng tức giận…

Hãy để nó xảy ra

Bạn đã có một loạt các cảm xúc vì một lý do nào đó, vì vậy hãy sử dụng chúng. Kìm nén cơn giận là không tốt cho sức khỏe.

Nó có thể dẫn đến loét và bệnh tim, đừng bận tâm đến những thiệt hại mà nó có thể gây ra cho các mối quan hệ và cảm giác hạnh phúc nói chung của bạn.

Nếu bạn cố gắng che giấu hoặc phớt lờ cơn giận của mình, nó sẽ không biến mất. Nó có thể giảm dần trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng cuối cùng nó sẽ tự biểu hiện ở nơi khác.

Tách rời Cảm xúc khỏi Hành động

Bạn có thể lùi lại một bước và cảm nhận cảm xúc trước khi bạn hành động, đặc biệt là khi bạn cảm thấy vô cùng tức giận – hãy để cơn giận diễn ra.

Việc quyết định sớm hành động có thể khiến bạn tức giận hơn là chờ đợi để đưa ra quan điểm cho cơn giận của bạn.

Sau khi đã nguội, bạn có thể thấy:

• Tình hình không phải là một vấn đề lớn như bạn nghĩ.
• Về lâu dài nó sẽ dẫn đến những điều tốt đẹp hơn cho bạn.

Hoặc, bạn có thể thấy cơn giận của mình được kích hoạt bởi một điều gì đó hoàn toàn khác.

Xác định Tại sao

Sự tức giận tột độ thường bắt nguồn từ sự tích tụ của những khó chịu nhỏ hơn.

Nó giống như việc thắp sáng một que diêm: một người hoặc một hoàn cảnh nào đó khiến bạn sai cách và những cảm xúc bị kìm nén của bạn nổi lên trên bề mặt. Điều khó xử đối với mức độ giận dữ này là khi nó bùng phát: nó có xu hướng tấn công vào những thời điểm không thuận tiện, chẳng hạn như khi bạn đang làm việc hoặc đi chơi với những người thân yêu.

Vấn đề không phải là sự chậm trễ trong việc giải quyết cơn giận của bạn, mà là khi sự chậm trễ biến thành việc tránh hoàn toàn. Hoặc là cơn thịnh nộ ban đầu lắng xuống và bạn cố gắng từ bỏ nó, hoặc bạn quá bận rộn với lịch trình của mình đến mức bạn chỉ cần thêm nó vào một đống vấn đề chưa được giải quyết.

Giải nhiệt bằng tập thể dục

Một lối thoát tuyệt vời để giảm căng thẳng là hoạt động thể chất: sử dụng sự tức giận của bạn làm nhiên liệu cho một lối sống lành mạnh hơn.

Trì hoãn phản ứng của bạn

Nếu bạn đang ở trong tình huống giải quyết cơn tức giận ngay lập tức không phải là một lựa chọn, hãy hít vào thật sâu. Khi bạn thở ra, hãy đếm đến mười hoặc lặp lại một cụm từ giúp bạn thư giãn. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi bạn cảm thấy tập trung trở lại.

Đánh lạc hướng bản thân

Nếu bạn chuyển sự chú ý sang chỗ khác, nó sẽ giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và ưu tiên cho cảm xúc của mình.

Đừng đóng vai nạn nhân

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là đổ lỗi cho toàn bộ vũ trụ về những vấn đề của bạn.

Vâng, người này đã làm bạn sai, và chắc chắn, tình huống đó có thể diễn ra tốt hơn, nhưng bạn có suy nghĩ của riêng mình: cuộc sống của bạn không xảy ra với bạn, vậy tại sao bạn lại hành động như vậy?

Cho đến khi bạn chịu trách nhiệm về phần mình trong những gì đã xảy ra — cách phản ứng của bạn với người này và tình huống đó dẫn bạn đến vị trí của ngày hôm nay — bạn sẽ chỉ tiếp tục mắc phải những sai lầm tương tự và đốt lửa thay vì dập tắt nó.

Tìm một nơi an toàn

Tất cả chúng ta đều có “vị trí” của mình: một nơi chính mà chúng ta đến để suy nghĩ hoặc thư giãn. Đây có thể là một căn phòng trong nhà của bạn dành riêng cho bạn hoặc một khu rừng mà bạn đã tuyên bố là của riêng mình. Không quan trọng vị trí này ở đâu, miễn là đến đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và giúp bạn tái tạo năng lượng.

Trong những khoảnh khắc yên tĩnh này, hãy xem liệu bạn có thể nghĩ ra cách nào để cắt giảm hoặc loại bỏ những tác nhân khiến bạn tức giận hay không.

Nhìn trước

Mặc dù tôi là người tin tưởng vào việc luôn làm theo bản năng của mình, nhưng trong trường hợp này, tôi khuyến khích bạn lùi lại trước khi đối mặt với chúng và đánh giá tình hình: bạn có nghe điều này qua cây nho không? Điều đó có vẻ hợp lý hay không hợp lý đối với họ? Bạn sẽ nói gì khi đối đầu với họ? Bạn muốn biết gì?

Nếu đó là người mà bạn đã từng gặp vấn đề trong quá khứ, hãy cố gắng giải thích cụ thể về cơn giận của bạn. Tập trung vào tình huống trong tầm tay.

Thảo luận về sự tức giận của bạn với người đáng tin cậy

Khi bạn đang có một ngày bực bội hoặc trải qua một điều gì đó gây ra căng thẳng liên tục trong cuộc sống của bạn, hãy tìm một người đáng tin cậy để trò chuyện.

Đây có thể là một thành viên trong gia đình, một người bạn thân hoặc một người nào đó mà bạn làm việc cùng. Ngay cả khi họ không đưa ra lời khuyên cụ thể, hành động đơn giản là chia sẻ những gì bạn đang làm phiền có thể giúp bạn tìm ra giải pháp.

Nghe nhạc

Âm nhạc là một trong những thứ tốt nhất nên có trong kho vũ khí đối phó với cơn tức giận của bạn vì một số lý do:

• Nghe nhạc sôi động phù hợp với tâm trạng của bạn cho phép bạn thể hiện cảm xúc một cách hiệu quả.
• Nghe nhạc chậm hơn (chẳng hạn như acoustic) cho phép bạn làm chậm quá trình suy nghĩ của mình và bình tĩnh hơn.
• Nghe các bài hát cụ thể có lời bài hát liên quan đến những gì bạn đang trải qua sẽ giúp bạn thể hiện trải nghiệm của chính mình.
• Tăng âm lượng cho phép bạn át đi quá trình suy nghĩ của mình khi “những điều nhỏ nhặt” đang làm bạn khó chịu và mất tập trung.

Quyết định xem bạn sẽ sử dụng âm nhạc để giải tỏa hay đánh lạc hướng cơn tức giận của mình và nhấn chơi.

Viết E-mail

Viết ra sự giận dữ của bạn ở định dạng luồng ý thức, sau đó tiếp tục sửa lại e-mail khi bạn nghĩ về những điều mới mà bạn muốn nói vào thời điểm đó.

Đưa mọi thứ ra khỏi hệ thống của bạn về vấn đề này vào thời gian của riêng bạn, khi lời nói đến với bạn. Khi bạn không còn gì để nói và bạn đã hoàn thiện e-mail… hãy xóa nó đi.

Lập danh sách

Lập danh sách tất cả những thứ, con người và tình huống khiến bạn tức giận.

Hãy càng cụ thể và chi tiết càng tốt, và sau đó đánh giá từng hạng mục 1-5, với 1 bằng Bực mình và 5 tức giận . Tiếp theo, hãy xác định xem bạn có thể cắt giảm nó trong cuộc sống của mình hay cắt bỏ hoàn toàn.

Với những thứ phải ở lại, hãy lên kế hoạch để điều chỉnh lại cảm nhận của bạn về chúng để chúng không khiến bạn bị hụt hẫng.

Xem một bộ phim / chương trình vui nhộn

Tiếng cười làm dịu căng thẳng, khuyến khích thư giãn cơ bắp và giảm tải tinh thần của bạn. Trong khi có rất nhiều tranh cãi xung quanh các nghiên cứu về cách tiếng cười cải thiện sức khỏe của bạn, ai quan tâm?

Đặt bản thân lên trên hết

Nhiều người trong chúng ta không đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu, mặc dù nó luôn thường trực trong tâm trí.

Nhưng nếu bạn quan tâm hơn đến việc làm như vậy — cắt giảm những thứ như caffeine và nicotine, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng — đảm bảo rằng khả năng cảm xúc của bạn sẽ không bị kiểm tra thường xuyên.

Làm điều gì đó thư giãn

Bạn thích hoạt động nào nhất? Cái nào giúp bạn hoàn toàn thoải mái? Có những hoạt động mà bạn yêu thích nhưng không bao giờ dành thời gian cho nó?

Kết nối lại với những việc bạn thích làm. Làm những gì bạn thích sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn và cảm giác được thỏa mãn sẽ tự động giảm bớt mong muốn cảm thấy tức giận của bạn.

Hãy làm chủ cơn giận của bạn. Đừng để nó sở hữu bạn.

The post 16 điều nên làm khi bạn cảm thấy cực kỳ tức giận appeared first on Nhật Phúc.

Thành thật mà nói, bạn có thể không tìm thấy câu trả lời trong bài này vì mỗi người trong chúng ta đều có những vấn đề của riêng mình. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo bài viết như một “đòn bẩy” bạn cần để đưa ra quyết định đúng đắn, hoặc ít nhất là loại bạn ít có khả năng phải hối tiếc sau này.

Thương lượng mức lương của bạn

Một trong những điều khó khăn hơn để nói trong cuộc phỏng vấn cho công việc đầu tiên của bạn là mức lương. Bất chấp những gì bạn tin tưởng về giá trị của bạn, công ty có một con số cụ thể số tiền họ sẵn sàng trả cho bạn. Điều này thường trùng với ngân sách hay có thể gọi là “gói lương” mà họ có trong tay cho vị trí của bạn.

Một số công ty có thể trả nhiều hơn những công ty khác và một số thích tận dụng lợi thế của những người trẻ tuổi mới kiếm việc cần nơi rèn luyện kỹ năng. Chịu khó phân tích, bạn sẽ có thể tìm ra phạm vi lý tưởng đó.

Tiếp theo, tìm một khoản tiền mà bạn cần chi cho những việc khó khăn. Sau đó, yêu cầu số tiền lương đó (hoặc cao hơn) trong khi vẫn giữ trong phạm vi.

Mặc dù lương có thể ít ỏi, nhưng bạn có thể được hoàn trả với mức lương làm thêm giờ hợp lý, gói sức khỏe tốt và các hình thức khuyến khích khác. Và bạn cần lưu ý bạn là người mới, đừng quá tự đề cao mình.

Nhưng nếu bạn không thể đưa mình đến con số cuối cùng, hãy từ chối lời đề nghị và tiếp tục.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn không chết đói vì ‘số tiền ít ỏi’ mà công ty đang cung cấp cho bạn, hãy tính đến giá trị của kinh nghiệm bạn sẽ nhận được từ công việc. Trong những hoàn cảnh thích hợp, những gì bạn học được có thể sẽ có giá trị hơn những gì bạn sẽ kiếm được.

Offer việc khác

Một số bạn có thể đã bắt gặp một lời mời làm việc không giống như những gì bạn đang tìm kiếm hoặc một vai trò mà bạn chưa từng ứng tuyển, và tệ nhất là lời đề nghị đó xuất hiện ngay tại bàn phỏng vấn. Bạn có nên nhận công việc này hay không?

Có hai lý do mà một công ty sẽ cung cấp cho ứng viên một công việc gần với những gì họ đang yêu cầu: họ cần một người khẩn cấp và bạn có đủ điều kiện (đôi khi, quá tiêu chuẩn) cho công việc.

Các nhà quản lý nhân sự miễn cưỡng thực hiện lại quy trình nếu họ có thể tìm được người phù hợp.

Về phía bạn, lời đề nghị có thể không phải là thứ bạn muốn, nhưng vì bạn đang bắt đầu từ con số 0, nó quyết định đến việc bạn có đủ tuyệt vọng để giải quyết với công việc offer này hay không.

Không ai là hoàn hảo

Vì vậy, bạn đang ở công việc đầu tiên của mình, và bạn muốn tạo ấn tượng tốt và làm mọi thứ đúng đắn, chỉn chu và đúng mực.

Là một tân binh, nhiệm vụ của bạn là làm mọi thứ và bất cứ điều gì, và bạn nên làm vì bạn có thể thoát khỏi tình trạng lộn xộn.

Và tất cả đều ổn. Các tổ chức biết rằng nếu họ muốn có những nhân viên có kinh nghiệm, họ phải đào tạo họ và để làm được điều đó, họ không khó như những người mới bắt đầu. Nói tóm lại, họ đã để “tân binh” làm rối tung lên. Và không có gì dạy bạn cách làm mọi thứ đúng nhanh hơn khi bạn làm sai hoàn toàn ngay lần đầu tiên.

Thêm vào đó, bạn sẽ dễ dàng phục hồi sau những thất bại và sai lầm hơn khi ở cấp bậc thấp hơn và những gì bạn học được từ những sai lầm đó là những gì sẽ giúp bạn giữ được công việc và thăng tiến trong sự nghiệp.

“Chính trị” văn phòng

Chính trị văn phòng là một thứ xấu xí nhưng có lẽ là do bản chất của con người: nhu cầu lập hội nhóm, phe phái,…

Vì vậy, những gì sẽ xảy ra là, sẽ có những hội nhóm từ những cá nhân có cùng sở thích và không thích. Những cá nhân này giúp đỡ người “cùng chí hướng” của họ và tập hợp những người mới. Mỗi nhóm đều có một “lãnh đạo”, người ra lệnh ai làm gì và thúc đẩy họ phù hợp khi có cơ hội.

Bạn sẽ được đẩy vào đấu trường này và được kỳ vọng sẽ đứng về phía nào. Hãy giữ những câu chuyện phiếm ở mức tối thiểu và cố gắng tập trung hoàn thành công việc và thăng tiến sự nghiệp thay vì quan tâm đến vấn đề này.

Nếu bạn từng thấy rằng chính trị đang chiếm vị trí trung tâm hơn chính công việc thực tế của bạn, có lẽ đã đến lúc thu dọn đồ đạc và rời đi.

Rời đi

Bạn có thể nghĩ rằng bạn không thuộc công ty này, hoặc làm điều gì đó mà bạn không thích, lặp đi lặp lại, ngày này qua ngày khác mà không có tiến triển gì.

Bạn được tiếp cận bởi một công ty đối thủ hoặc một HR hunter với những lời khen ngợi về bạn và đề nghị mức lương cao hơn.

Bất kể điều gì khuyến khích bạn rời đi – và điều đó cuối cùng sẽ đến – chỉ nên cân nhắc rời đi nếu bạn biết chắc rằng mình tốt hơn. Tốt hơn về gì thì mỗi người mỗi khác, ví dụ đơn giản nhất là thu nhập.

Tuy nhiên, nếu bạn không thể chắc chắn, hãy rời đi trong điều kiện tốt nhất. Hãy nói lời xin lỗi và giải quyết mọi chuyện trước khi đi. Và nếu thiệt hại không quá nặng, hãy giữ liên lạc với công ty và những đồng nghiệp cũ, bởi vì cho dù bạn sẽ chuyển sang làm bao nhiêu công việc, bạn sẽ không bao giờ quên công việc đầu tiên của mình.

Tổng quan

Bất kỳ công ty nào muốn mở rộng đều luôn tìm kiếm những người giỏi sẵn sàng học hỏi, kiên nhẫn và không ngại đặt câu hỏi cho những điều họ không biết.

Bạn sẽ không biết bất cứ điều gì về công việc đầu tiên của mình, và thành thật mà nói, không phải công ty nào ngoài kia cũng sẵn sàng dạy bạn những điều đó. Nhưng hãy coi đó là một thách thức để tự hoàn thiện bản thân hơn theo cách của riêng bạn, và ai biết được, một ngày nào đó bạn có thể đứng đầu công ty của chính mình dựa trên các quy tắc bạn đưa ra.

The post Năm tình huống khó xử khi bạn mới làm nhân viên mới appeared first on Nhật Phúc.

Thất bại, như bạn sẽ thấy trong 30 câu trích dẫn thành công và thất bại này, là thành phần quan trọng tạo nên công thức thành công!

Xã hội ngày nay bị ám ảnh bởi thành công và thành tích, và thất bại chắc chắn KHÔNG phải là một phần của phương trình. Thất bại và mắc sai lầm được che giấu hoặc được xem như một điểm yếu của con người.

Tuy nhiên, nếu bạn tránh mắc phải những sai lầm trong cuộc sống, đấu tranh để làm mọi thứ đúng đắn, và bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo và trật tự, thì việc sống và trải nghiệm một cuộc sống thành công và hạnh phúc sẽ là điều không thể.

Hãy đón nhận thất bại của bạn, cho dù đó là một lần thất bại hay nhiều lần thất bại, bởi vì với thái độ đúng đắn và sẵn sàng học hỏi từ những sai lầm của mình, bạn được đảm bảo thành công suốt đời.

Dưới đây là một số trích dẫn nâng cao tinh thần về thất bại và thành công để giúp bạn bắt đầu.

“Đừng bao giờ để thành công ập đến đầu bạn; đừng bao giờ để thất bại xâm chiếm trái tim bạn ”. – Khuyết danh

Câu nói này rất quan trọng đối với những người trong chúng ta, những người cảm thấy bị đè nén sau mỗi thất bại, đau lòng, nếu bạn muốn.

Nếu bạn để thất bại khiến bạn thất vọng trong hơn một vài ngày, bạn đang lãng phí cơ hội để thoát khỏi nó.

Mặt khác, nếu bạn cho phép bản thân xây dựng cái tôi quá cao sau mỗi thành công, thì những thất bại trong tương lai có thể còn khó đối phó hơn.

Duy trì sự khiêm tốn và lòng biết ơn đối với mỗi thành công và thất bại mà bạn tìm thấy.

“Chỉ vì bạn thất bại một lần, không có nghĩa là bạn sẽ thất bại ở mọi thứ. Hãy tiếp tục cố gắng, giữ vững và luôn luôn, hãy luôn tin tưởng vào chính mình, vì nếu không, thì ai sẽ là người yêu? ” -Marilyn Monroe

Bạn phải là người ủng hộ tốt nhất cho chính mình, người xây dựng bạn khi cảm thấy mọi thứ đang diễn ra không như ý muốn.

3. “Bạn luôn phải vượt qua thất bại trên con đường đến với thành công.” -Mickey Rooney

Trong thế giới cạnh tranh ngày nay, thật khó hiểu rằng hầu như không ai trải qua thất bại trước khi họ trải qua thành công lâu dài và thực sự.

Thất bại là điều buộc bạn phải học để đạt được mục tiêu mà bạn đã nỗ lực.

4. “Thất bại không phải là gục ngã mà là không chịu đứng dậy”. -Tục ngữ Trung Quốc

Mọi người đều ngã. Những người không chịu lấy lại bản thân, bất kể là sau hai ngày hay hai năm, đều là những người thất bại thực sự.

5. “Những người thành công không sợ thất bại nhưng hiểu rằng cần phải học hỏi và trưởng thành từ đó”. -Robert Kiyosaki

Có rất nhiều câu trích dẫn thành công và thất bại về ý tưởng này, và đó là bởi vì nó rất quan trọng.

Học tập không xảy ra khi mọi thứ dễ dàng. Nó xảy ra khi mọi thứ trở nên khó khăn và bạn phải tìm cách vượt qua thử thách.

6. “Bài kiểm tra thực sự không phải là bạn có tránh được thất bại này hay không, bởi vì bạn sẽ không. Đó là việc bạn để cho nó cứng rắn hay khiến bạn xấu hổ khi không hành động, hay liệu bạn có học hỏi được từ nó hay không; cho dù bạn chọn kiên trì. ” -Barack Obama

Không ai có thể thoát khỏi thất bại.

Nếu bạn để nó khiến bạn thất vọng và né tránh việc đạt được mục tiêu của mình, bạn đã thất bại một lần nữa.

Nếu bạn học được từ nó và tiếp tục con đường vươn tới sự vĩ đại, đó không phải là một thất bại thực sự mà là một bài học.

7. “Thất bại sẽ không bao giờ vượt qua tôi nếu tôi quyết tâm thành công.” -Og Mandion

Quyết tâm là một trong những liều thuốc giải độc tốt nhất cho thất bại.

Ngay cả khi bạn tiến hai bước về phía trước và lùi một bước, bạn vẫn tiến về phía trước với sự gan dạ và quyết tâm. Tiếp tục đi!

8. “Sợ hãi hối tiếc nhiều hơn thất bại.” -Taryn Rose

Vào cuối cuộc đời, bạn nghĩ mình sẽ cảm thấy tồi tệ nhất về điều gì, thất bại hay không bao giờ cố gắng?

9. “Đừng đánh giá tôi bằng những thành công của tôi, hãy đánh giá tôi qua việc tôi đã ngã xuống bao nhiêu lần rồi đứng dậy trở lại”. -Nelson Mandela

Nếu ai đó có đủ cái nhìn sâu sắc để cung cấp cho chúng ta những câu trích dẫn thành công và thất bại, đó là Nelson Mandela.

Ống ấy học được rằng con đường dẫn đến thành công (và tự do) đầy rẫy những thất bại.

Tuy nhiên, quyết tâm của ông đã tạo ra những thay đổi đáng kinh ngạc trong thế giới xung quanh. Bây giờ đó là thành công.

10. “Bí mật của cuộc sống là ngã bảy lần và đứng dậy tám lần.” -Paulo Coelho

Mỗi lần bạn đứng dậy, nó sẽ ngày càng dễ dàng hơn, và bạn sẽ nhận ra rằng mỗi lần thất bại đó là những bài học lớn nhất mà cuộc đời dành cho bạn.

11. “Hầu hết những người vĩ đại đã đạt được thành công lớn nhất của họ chỉ một bước sau thất bại lớn nhất của họ.” – Napoleon Hill

Thật không may, nhiều người ngừng cố gắng sau khi một thất bại lớn đến với họ. Họ mất đi sự tự tin, quyết tâm và ý chí.

Tuy nhiên, thành công thường nhanh chóng đến sau những thất bại to lớn này bởi vì bạn chắc chắn đã học được những gì không nên làm.

Đừng dừng lại với thất bại to lớn. Thực hiện thêm một vài bước và xem liệu nó có đưa bạn đến nơi bạn muốn đến hay không.

12. Tôi không thất bại, tôi chỉ tìm ra 10.000 cách mà không hiệu quả ”. -Thomas Alva Edison

Thông qua những câu nói thành công và thất bại của mình, Thomas Edison cho chúng ta thấy rằng thất bại chỉ thực sự là thất bại nếu bạn không học được bài học mà họ đưa ra.

13. “Ăn mừng thành công cũng được, nhưng quan trọng hơn là chú ý đến những bài học thất bại”. -Bill Gates

Học được bài học thất bại mới là nơi phát triển , có thể đưa bạn đến những thành công lớn hơn.

14. “Điều duy nhất ngăn cách thành công và thất bại là một nỗ lực cuối cùng. Hãy thử thêm một lần nữa và bạn sẽ gặp may mắn ”. -Apoorve Dubey

Mọi thành công đều bắt nguồn từ sự cố gắng.

Nếu bạn không thử thêm một lần nữa, bạn sẽ không bao giờ biết được liệu đó có thể là cơ hội thành công lớn của bạn hay không.

15. “Thất bại là một con đường vòng; không phải là một con đường cụt ”. -Zig Ziglar

Nhiều người mất kiên nhẫn với thất bại. Họ cảm thấy rằng đó là một điểm dừng, hoặc một con đường quá dài để đi bộ.

Tuy nhiên, sự kiên nhẫn để đi theo con đường mới đó chính là điều cần thiết để tìm kiếm thành công. Nếu thành công dễ dàng tìm thấy, nó có thể sẽ không tồn tại lâu.

16. “Trong thế giới thực, những người rất thông minh thất bại, và những người tầm thường vươn lên. Một phần của điều khiến mọi người thất bại hay thành công là những kỹ năng không liên quan gì đến chỉ số IQ. Ngoài ra, ý tưởng cho rằng trí thông minh có thể được đánh giá bằng bài kiểm tra IQ là sai lầm ”. -Camille Paglia

Theo Paglia, thất bại không phải là dấu hiệu của sự thiếu thông minh.

Thất bại là một dấu hiệu của trí thông minh tuyệt vời và lòng dũng cảm tuyệt vời.

Bà cũng chỉ ra điểm quan trọng rằng trí thông minh có nhiều dạng, và thường là sự gan dạ và chín chắn để chấp nhận thất bại vì thất bại tạm thời.

17. “Hãy suy nghĩ như một nữ hoàng. Một nữ hoàng không sợ thất bại. Thất bại là một bước đệm khác để dẫn đến sự vĩ đại ”. -Oprah Winfrey

Nữ hoàng sẽ luôn là nữ hoàng, bất kể họ trải qua thành công hay thất bại.

Và bạn sẽ luôn là bạn, vì vậy hãy tận dụng lợi thế của bạn và chấp nhận rủi ro thất bại để đạt được thành công.

18. “Không thể sống mà không gặp thất bại trong một việc gì đó, trừ khi bạn sống thận trọng đến mức có thể bạn đã không sống chút nào – trong trường hợp đó, bạn mặc nhiên thất bại”. -JK Rowling

Sống một cuộc sống không có thất bại nói chung có nghĩa là bạn đã sống một cuộc sống tẻ nhạt, không bình lặng. nó thật sự đáng giá thế sao?

19. “Bạn không học cách đi bộ theo các quy tắc. Bạn học bằng cách làm bằng cách vượt qua nó”. -Richard Branson

Nếu bạn đã từng chứng kiến ​​một đứa trẻ tập đi, bạn sẽ biết rằng những câu nói thành công và thất bại của Branson là đúng.

Trẻ em quyết tâm. Họ ngã, và họ đứng dậy. Và sau đó họ học, và chẳng bao lâu nữa họ sẽ chạy.

20. “Thành công hay thất bại là do thái độ tinh thần gây ra nhiều hơn là do năng lực tinh thần.” -Walter Scott

Scott biết rằng trí thông minh không phải là yếu tố quyết định thành công hơn là sự quyết tâm hay sự lạc quan tàn nhẫn.

Thiết lập cho mình thành công bằng cách trau dồi cả hai.

21. “Tôi đã bỏ lỡ hơn 9000 cú sút trong sự nghiệp của mình. Tôi đã thua gần 300 trò chơi. 26 lần, tôi đã được tin tưởng để thực hiện cú đánh thắng trận và bỏ lỡ. Tôi đã thất bại hết lần này đến lần khác. Đó là lý do tại sao tôi thành công ”. -Michael Jordan

Michael Jordan biết thất bại, nhưng chúng ta biết anh ấy như một người cực kỳ thành công. Tại sao? Bởi vì anh ấy không bao giờ để những thất bại ngăn cản anh ấy bước tiếp.

22. “Sẽ có một lúc trong cuộc đời bạn, khi bạn thoát khỏi tất cả những bộ phim và những người tạo ra nó. Xung quanh bạn là những người khiến bạn cười. Quên điều xấu và tập trung vào điều tốt. Yêu những người đối xử đúng với bạn, cầu nguyện cho những người không. Cuộc sống quá ngắn để có được bất cứ điều gì ngoài hạnh phúc. Ngã là một phần của cuộc sống, đứng dậy mới là sống ”. -José N. Harris

Bí quyết thành công khá đơn giản và bạn chỉ có thể sống một cuộc sống trọn vẹn khi bạn học được rằng đứng dậy sau thất bại sẽ mang lại cảm giác hài lòng và vui vẻ.

23. “Tất cả mọi người đều thất bại ở một số trường hợp nhất định trong cuộc đời, điều duy nhất khiến họ khác biệt là cách họ xoay sở để đứng lên hoặc cách họ chọn lại thất bại.” -Khuyết danh

Nếu bạn thất bại, bạn giống như đại đa số thế giới. Điều khiến bạn trở nên khác biệt là cách bạn chọn phản hồi lại thất bại đó.

24. “Chỉ những người dám thất bại lớn mới có thể đạt được thành công lớn.” -Robert Kennedy

Nếu bạn đặt mục tiêu cao, ngay cả khi bạn hụt hẫng, bạn vẫn có thể dẫn trước đa số mọi người.

Hãy dành thời gian trong cuộc sống để thất bại vì đó là nơi bạn sẽ tìm thấy con người thật của mình.

25. “Thất bại là tốt miễn là nó không trở thành một thói quen.” -Michael Eisner

Nếu bạn tiếp tục mắc phải những sai lầm tương tự, bạn không học được từ những thất bại của mình.

Đây là lúc nó trở thành một thói quen phá hoại thay vì một thời điểm để thúc đẩy bạn đến với thành công.

26. “Nếu bạn sợ thất bại, bạn không xứng đáng có được thành công.” -Charles Barkley

Chỉ những người sẵn sàng chấp nhận những cảm xúc khó khăn đi kèm với thất bại mới là những người tận hưởng những cảm giác tốt đẹp của thành công thực sự.

27. “Thất bại nên là người thầy của chúng ta, không phải là người điều khiển chúng ta. Đó là sự chậm trễ, không phải là thất bại. Đó là đường vòng tạm thời, không phải đường cụt ”. -William A. Ward

Trong những trích dẫn thành công và thất bại của mình, Ward chỉ ra một điều quan trọng.

Thất bại thường được coi như một cơn đột quỵ, một thứ ngăn cản thành công của chúng ta. Nếu chúng ta thay đổi quan điểm của mình và coi thất bại như một người thầy, chúng ta có thể sẽ cảm thấy rất khác về những khoảnh khắc đó trong cuộc đời mình và thấy rằng thất bại là sự trì hoãn chứ không phải cái chết.

28. “Lòng dũng cảm cho phép người phụ nữ thành công khi thất bại và học được những bài học mạnh mẽ từ thất bại. Để cuối cùng, cô ấy không hề thất bại ”. -Maya Angelou

Chúng tôi đã ở đây trước đây. Thất bại chỉ là thất bại nếu bạn không học hỏi từ nó.

Để bản thân bị điểm kém trong bài kiểm tra; lần sau bạn sẽ học khác. Để bản thân thất bại trong một mối quan hệ; bạn biết cách xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn vào lần sau.

29. “Những người tốt là tốt bởi vì họ đã đi đến sự khôn ngoan thông qua thất bại. Chúng ta nhận được rất ít sự khôn ngoan từ thành công, bạn biết đấy. ” -William Saroyan

Nếu bạn nghĩ về những khoảnh khắc bạn học được và trưởng thành nhất, đó là thời điểm dễ dàng hay khó khăn?

Những thách thức khiến chúng ta trở thành những người tốt hơn, thông minh hơn. Bạn không có được sự khôn ngoan trong một cuộc sống dễ dàng.

30. “Đừng sợ thất bại – không phải thất bại, nhưng mục tiêu thấp mới là tội ác. Trong những nỗ lực tuyệt vời, nó là vinh quang ngay cả khi thất bại. ” – Bruce Lee

Nếu bạn cố gắng đạt được điều gì đó tuyệt vời, ngay cả khi thất bại cũng giống như một thành công. Ít nhất bạn đã có can đảm để thử.

Đó là nhiều hơn tất cả những gì có thể nói.

The post 30 câu trích dẫn thành công và thất bại mạnh mẽ appeared first on Nhật Phúc.

Thời gian là một “cấu tạo xã hội”. Nói cách khác, dòng thời gian trong cuộc sống của bạn là do bạn quản lý và bạn không nên so sánh mục tiêu và thành tích của mình với những mục tiêu và thành tích của người khác.

Nhìn lâu và chăm chỉ vào cuộc sống của bạn để tìm ra gốc rễ của sự thay đổi mà bạn muốn thấy sẽ có lợi cho bạn.

Tập trung vào những gì bạn sẽ thay đổi trong cuộc sống của mình có thể giúp bạn trả lời được những gì bạn nên theo đuổi trong tương lai gần.

Vì vậy, làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới?

Bằng cách thực hiện 12 thay đổi nhỏ nhưng có tác động được nêu dưới đây, bạn có thể bắt đầu một cuộc sống mới mà không cần lo lắng về nó.

Luôn học hỏi điều gì đó mới

Có lẽ bạn đã đạt được thành công trong sự nghiệp – chỉ để thấy rằng bạn muốn nhiều hơn thế.

Nếu bạn cảm thấy trì trệ trong công việc hoặc cảm thấy nhàm chán với công việc hàng ngày, hãy mở rộng các lựa chọn của bạn.

Một cách để làm cho bản thân cạnh tranh hơn trong các lĩnh vực nghề nghiệp khác nhau là theo đuổi việc học lên cao.

Các trường đại học trực tuyến được công nhận trên toàn quốc và chi phí hợp lý hơn so với hình thức học trong lớp truyền thống. Cân nhắc đăng ký một số lớp học trực tuyến không đồng bộ phù hợp với lịch trình làm việc của bạn để không phải gián đoạn cuộc sống của mình để tiến lên.

Thực hiện các bước để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Chúng ta không chấp nhận rủi ro, né tránh các cuộc trò chuyện và bỏ lỡ cơ hội vì chúng ta sợ kết quả.

Hãy chấp nhận rủi ro, trong phạm vi lý trí, có thể thay đổi cuộc sống của bạn chỉ sau một đêm.

Đừng đi qua cuộc đời với quá nhiều điều hối tiếc.

Duy trì một vòng kết nối xã hội có ý nghĩa

Mở rộng tầm nhìn của bạn để bao gồm những người mới và thú vị có thể là gia vị trong cuộc sống mà bạn đang tìm kiếm.

Có một cái nhìn tổng thể về bạn bè, gia đình và các mối quan hệ nghề nghiệp của bạn. Lập danh sách kiểm tra tinh thần về các mối quan hệ ảnh hưởng tích cực nhất đến bạn và lý do tại sao.

Mang theo danh sách kiểm tra đó vào lần tới để tham dự một sự kiện xã hội. Cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện với những người mới và thú vị bằng cách chọn các hộp đó.

Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ rơi những người bạn cũ lâu năm trong khi nuôi dưỡng những tình bạn và mối quan hệ mới.

Tìm cách lành mạnh để đối phó với lo âu

Nếu bạn cảm thấy lo lắng quá mức trong cuộc sống hàng ngày, bạn không đơn độc. Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Chúng ảnh hưởng đến 40 triệu người trên 18 tuổi mỗi năm, chiếm 18,1% dân số Hoa Kỳ.

Tìm những cách lành mạnh để đối phó với lo lắng có khả năng làm đảo lộn thế giới của bạn. Điều quan trọng là phải rèn luyện khả năng tự nhận thức cao hơn và nhận biết liệu bạn có đang tiêu cực hóa bản thân khi tiêu thụ quá mức hay không.

Bất cứ điều gì bạn làm để thư giãn có thể được thực hiện: tập thể dục, xem Netflix, mua sắm. Hãy chắc chắn chọn một hoạt động có tác dụng làm giảm lo lắng của bạn một cách lành mạnh và có thể thực hiện một cách điều độ.

Trở thành một phần của một phong trào

Bạn biết tất cả những giờ bạn dành để lướt qua mạng xã hội để thần tượng hóa cuộc sống của người khác?

Là con người, chúng ta tự nhiên tìm kiếm một kết nối với những người khác và mong muốn cảm thấy như thể chúng ta cần thiết. Tìm ra nguyên nhân để vượt qua có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang đóng góp cho lợi ích chung.

Thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn có thể tạo ra tác động lớn.

Sử dụng sức mạnh người tiêu dùng của bạn để chỉ hỗ trợ các doanh nghiệp có tính bền vững đi đầu trong các hoạt động kinh doanh của họ là một lựa chọn hiệu quả. Chính những hành động nhỏ như thế này đã khiến các doanh nghiệp lớn phải đánh giá lại cách thức kinh doanh của mình. Cảm thấy được trao quyền bằng cách tiêu tiền của bạn một cách khôn ngoan.

Sở hữu

Tất cả đều quá dễ dàng để vượt qua cuộc sống như một hành khách thụ động. Tin tốt là bạn không cần phải từ bỏ bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình để giành lại quyền kiểm soát nó.

Làm chủ cuộc sống của bạn bằng cách kiểm soát một khía cạnh cụ thể trong cuộc sống của bạn.

Biết rằng bạn có thể phụ thuộc vào bản thân để thực hiện lộ trình đi làm buổi sáng là điều vô cùng mạnh mẽ. Hãy giải phóng bản thân khỏi sự thụ động và trở thành thuyền trưởng của con tàu của chính bạn.

Chú ý đến ước mơ của bạn

Nếu bạn cảm thấy không hài lòng trong cuộc sống của mình nhưng không biết lý do tại sao, hãy thử đi sâu vào tiềm thức của bạn.

Không phải ai cũng nhớ được giấc mơ của mình, nhưng bạn có thể rèn luyện trí não bằng cách ghi nhật ký giấc mơ bên cạnh giường.

Những giấc mơ có thể tiết lộ những hy vọng và nỗi sợ hãi vô thức mà chúng ta bỏ qua hoặc muốn được trút bỏ gánh nặng trong cuộc sống thức dậy của mình.

Hiểu ý nghĩa của giấc mơ cũng giống như học một ngôn ngữ mới – đòi hỏi bạn phải chú ý đến các manh mối, dấu hiệu và ký hiệu.

Ngừng công nghệ

Bạn đọc cái gì bây giờ? Bạn đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn?

Luôn luôn bị dính vào công nghệ tạo ra sự mệt mỏi về tinh thần – để lại ít năng lượng cho các quá trình sáng tạo. Bằng cách dành thời gian trong tự nhiên, vỏ não trước trán có thể được nghỉ ngơi.

Tìm ra điều gì truyền cảm hứng cho bạn trong cuộc sống và sử dụng nó để đưa cuộc sống mới mà bạn đang tìm kiếm vào không gian mới.

Hãy cởi mở để nói “có” thường xuyên hơn để tạo cảm hứng cho cuộc sống của bạn.

Thử thách Vùng thoải mái

Nếu bạn đang cố gắng bước ra khỏi cuộc sống trì trệ, bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình.

Nhưng bạn không cần phải chấp nhận rủi ro cao một cách vô lý khiến một số khía cạnh của cuộc sống của bạn bị đe dọa.

Thách thức vùng thoải mái của bạn có nghĩa là để trao quyền cho bạn để xem bạn có thể đạt được những gì khi đưa vào thử nghiệm.

Điều dễ hiểu là bạn muốn thư giãn trong vùng an toàn sau khi làm việc chăm chỉ để đạt được điều đó, nhưng sẽ có lúc bạn phải thăng cấp.

Đặt tầm nhìn của bạn vào giấc mơ có thể đạt được tiếp theo và thực hiện nó. Nếu bạn luôn muốn chạy marathon, hãy thiết lập một lịch trình luyện tập chăm chỉ để đạt được mục tiêu đó.

Học cách vượt qua nỗi đau và những trở ngại về tinh thần đã khiến bạn không thể trở thành nhà vô địch của chính mình.

Hãy tự đào sâu bản thân, tìm ra nơi để đặt trần cứng của bạn và thúc đẩy đạt được mục tiêu để sống cuộc sống tốt nhất.

Thực hành Chánh niệm hàng ngày

Nếu bạn muốn đảo lộn toàn bộ thế giới của mình, hãy tích hợp thực hành chánh niệm vào thói quen hàng ngày của bạn.

Thiền, yoga, viết nhật ký hoặc hít thở không đòi hỏi bạn bất cứ điều gì ngoài cam kết sống trong thời điểm hiện tại.

Thiền được gọi là một thực hành vì cần có thời gian để trở nên thoải mái với việc ngồi yên và tập trung trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, bạn sẽ rất vui khi biết rằng tác dụng của thiền là ngay lập tức. Chỉ cần hít thở sâu 5 lần có chủ đích tại bàn làm việc trong một ngày căng thẳng sẽ giúp giảm huyết áp và hỗ trợ lấy lại sự tập trung tinh thần và sự minh mẫn để giúp bạn vượt qua cả ngày.

Đánh giá ngân sách của bạn

Tiền là gốc rễ của mọi điều xấu – nhưng nó cũng là động lực khiến chúng ta thức dậy và đi làm mỗi ngày.

Bạn càng chi tiêu ít, bạn càng làm việc ít hơn. Đó không phải là một cách tốt hơn để sống một cuộc sống?

Để có thể theo đuổi một con đường trong cuộc sống cho phép bạn cảm thấy viên mãn và hạnh phúc hơn, bạn cần biết ranh giới tài chính của mình ở đâu.

Hãy lập cho mình một ngân sách và kế hoạch để bạn có thể tiết kiệm và biến ước mơ của mình thành hiện thực.

Biểu hiện lòng tốt

Nếu bạn đang cân nhắc việc bắt đầu một cuộc sống mới hoặc tái tạo lại cách bạn thể hiện bản thân với thế giới, bạn cần biết bạn muốn phiên bản mới trông như thế nào.

Cuộc sống mới của bạn có những mục tiêu lớn về tài chính hay bạn có ý định rời xa việc tập trung vào sự nghiệp để dành nhiều thời gian hơn cho gia đình?

Tạo bảng tầm nhìn là một cách để giúp bạn thể hiện điều tốt đẹp bạn muốn trong cuộc sống của mình.

Lật các tạp chí và báo để tìm ra những người, địa điểm và các mục giúp xác định ước mơ của bạn có thể là một trải nghiệm mở mang tầm mắt.

Cân nhắc tạo chúng với bạn bè hoặc thành viên gia đình để xem liệu nhận thức của họ về bạn có ảnh hưởng gì đến kế hoạch của bạn trong tương lai hay không. Bạn bè và các thành viên trong gia đình đôi khi có thể đóng vai trò như một tấm gương phản chiếu cho chính chúng ta.

Nhìn thấy họ ngạc nhiên vì hứng thú của bạn với những thứ khác nhau có thể khiến bạn phải suy nghĩ kỹ về quyết định đó hoặc theo đuổi quyết định đó một cách mạnh mẽ hơn.

Hãy nhớ xem lại bảng thường xuyên để nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang hướng tới. Các dự báo thay đổi theo thời gian là điều bình thường. Không có hại gì khi tạo một bảng tầm nhìn mới hàng năm để tái tập trung và điều chỉnh các ý định của bạn.

Khi nhìn vào bức tranh toàn cảnh về cuộc sống của bạn, hãy ghi lại những điều bạn không thích, lập kế hoạch để thay đổi nó và tiến về phía trước bằng hành động dứt khoát.

The post Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới appeared first on Nhật Phúc.

Sức khỏe là gì?

Hạnh phúc bao gồm sự kết hợp của các trạng thái cảm giác và các yếu tố lối sống.

Các trạng thái cảm thấy đi kèm với nó có thể bao gồm hạnh phúc và mãn nguyện. Các yếu tố trong lối sống có thể bao gồm cảm giác thỏa mãn, đạt được tiềm năng của một người, có một số quyền kiểm soát trong cuộc sống và tham gia vào các mối quan hệ có ý nghĩa.

Hạnh phúc cũng có liên quan đến sức khỏe tinh thần tích cực. Nói một cách đơn giản hơn, nó là một cấu trúc được sử dụng để mô tả nhiều khía cạnh của cuộc sống bao gồm sức khỏe tâm lý, thể chất và xã hội.

Từ đồng nghĩa với nó bao gồm hạnh phúc, sức khỏe, cảm giác tích cực, phúc lợi và sức khỏe.

Nó cũng có thể được định nghĩa là trạng thái cân bằng. Sự cân bằng này đạt được nhờ có đủ nguồn lực để đương đầu với những thử thách trong cuộc sống. Cả hai thách thức và nguồn lực có thể phổ biến trong ba lĩnh vực: thể chất, tâm lý và xã hội.

Khi có vô số thách thức và không đủ nguồn lực, thì sự sung túc sẽ bị mất đi. Tuy nhiên, con người được thiết kế để hướng tới việc đạt được trạng thái cân bằng.

Hạnh phúc được liên kết với sự thành công giữa các cá nhân, nghề nghiệp và cá nhân. Nó thường dẫn đến năng suất cao hơn trong công việc, tăng cường học tập và sáng tạo, hành vi xã hội và các mối quan hệ viên mãn.

Tại sao hạnh phúc lại khó xác định? Có thể là vì nó bao gồm nhiều trải nghiệm cuộc sống và trạng thái cảm giác có thể khác nhau giữa các cá nhân. Để giúp các cá nhân tự đánh giá bản thân, một số biện pháp đã được tạo ra.

Sức khỏe được đo lường như thế nào?

Các nhà nghiên cứu cần thống nhất với nhau về một định nghĩa chuẩn hóa về hạnh phúc để đo lường nó một cách chính xác.

Do đó, một thước đo thích hợp phải bao gồm mọi khía cạnh của hạnh phúc, bao gồm cả trạng thái cảm giác cũng như lối sống. Nói cách khác, một phép đo hiệu quả sẽ tính đến cả sự hài lòng và hoạt động của cuộc sống.

Hạnh phúc có thể được chia nhỏ hơn nữa thành hai loại: khách quan và chủ quan.

Hạnh phúc khách quan

Hạnh phúc khách quan nhìn vào mức sống. Điều này rất hữu ích cho việc nghiên cứu về các nền văn hóa, quốc gia hoặc nhóm người. Nó bao gồm việc đo lường trình độ học vấn, thu nhập, an toàn và tuổi thọ.

Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế, Chương trình Phát triển Quốc gia Thống nhất và Cục Thống kê Ý đã xác định sáu lĩnh vực nghiên cứu liên quan đến hạnh phúc khách quan:

• Sức khỏe
• Cơ hội việc làm
• Phát triển kinh tế xã hội
• Chính trị
• Sự an toàn
• Môi trường

Hạnh phúc chủ quan

Hạnh phúc chủ quan bao gồm đánh giá tình cảm và tinh thần về cuộc sống của một cá nhân.

Hai thước đo chủ quan nổi bật là sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống. Đo lường sức khỏe chủ quan rất hữu ích để dự đoán các mô hình sức khỏe tâm thần.

Nó được xác định về bản chất bởi cá nhân. Bất kể cuộc sống của họ có thể được người khác nhìn nhận như thế nào ở bên ngoài, điều này đo lường cảm nhận của mỗi người ở bên trong.

Hạnh phúc chủ quan có thể được chia nhỏ hơn nữa thành hai loại: khoái lạc và mãn nguyện. Thành phần khoái lạc liên quan đến cảm giác, cảm xúc và tâm trạng. Thành phần mãn nguyện liên quan đến những suy nghĩ và liệu một cá nhân có cảm thấy cuộc sống của họ đã hoàn thành hay không.

Nói cách khác, điều quan trọng là phải xem xét bối cảnh mà một cá nhân sống. Các cá nhân có thể nhận thức cuộc sống của họ một cách khác nhau dựa trên những kỳ vọng của xã hội và văn hóa. Hơn nữa, các cá nhân không thể được đo lường nếu không xem xét đến môi trường của họ.

Có năm lĩnh vực liên quan đến hạnh phúc chủ quan:

• Yếu tố di truyền
• Các nhu cầu cơ bản và tâm lý
• Môi trường xã hội
• Kinh tế và thu nhập
• Môi trường chính trị

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe

Có nhiều cách mà các cá nhân có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc của họ. Nó là một công trình phức tạp với nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, không có một giải pháp hoàn hảo cho nó. Thay vào đó, mục tiêu nên là tham gia vào một cách tiếp cận toàn diện, kết hợp nhiều yếu tố.

Các phương pháp sau đây không toàn diện. Những gì hiệu quả với một cá nhân có thể không phải là cách tiếp cận phù hợp với những người khác. Thay vào đó, những cách tiếp cận này nên được coi là những gợi ý để cải thiện sức khỏe.

Những cá nhân đang tìm kiếm một đánh giá thực sự toàn diện về tình trạng sức khỏe nên cân nhắc lên lịch hẹn với nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc bác sĩ y khoa.

Những cá nhân này cũng có thể cung cấp tài nguyên, kê đơn thuốc hoặc chia sẻ các mẹo thực hiện thay đổi lối sống để hỗ trợ cải thiện tổng thể.

Dành thời gian cho thiên nhiên

Có bằng chứng hỗ trợ cho tuyên bố rằng tương tác với thiên nhiên làm tăng hạnh phúc. Điều này bao gồm sự gia tăng cảm xúc tích cực, hạnh phúc và hạnh phúc chủ quan.

Thời gian ở trong tự nhiên cũng liên quan đến việc gia tăng ý nghĩa và mục đích sống cũng như khả năng quản lý những thách thức trong cuộc sống.

Một nghiên cứu cho thấy dành ít nhất 120 phút trong thiên nhiên mỗi tuần có liên quan đến sức khỏe tốt hơn. Trong nghiên cứu, không thành vấn đề nếu thời gian đó được dành hết cùng một lúc hay kéo dài trong một tuần. Mức tăng cao nhất về hạnh phúc xảy ra trong khoảng thời gian từ 200 đến 300 phút trong thời gian tự nhiên, hàng tuần.

Thực hành lòng biết ơn

Những cá nhân trải nghiệm lòng biết ơn như là một kinh nghiệm đặc điểm làm tăng hạnh phúc.

Đặc điểm lòng biết ơn đề cập đến sự sẵn sàng nhìn thấy giá trị chưa từng có trong trải nghiệm của một người. Trạng thái biết ơn là cảm giác xảy ra sau khi cá nhân trải qua một hành động tử tế và do đó, cảm thấy có động lực để đáp lại.

Một nghiên cứu đã đánh giá lòng biết ơn của nhà nước, trong thời gian diễn ra Covid-19 ở Trung Quốc. Các cá nhân được hướng dẫn viết nhật ký trong khi thực hành lòng biết ơn trong 14 ngày, bao gồm một tháng theo dõi.

Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn được thực hành trong khung cảnh tự nhiên trong thời gian căng thẳng và lo lắng gia tăng sẽ làm tăng cảm giác tích cực và tăng sự hài lòng trong cuộc sống. Tuy nhiên, mức độ hài lòng về cuộc sống tăng lên không được duy trì sau một tháng.

Theo kết quả của nghiên cứu nói trên, có bằng chứng ủng hộ thói quen viết nhật ký hàng ngày và lòng biết ơn đối với việc tăng cường sức khỏe. Các cá nhân nên thực hành cả đặc điểm và trạng thái biết ơn, bất cứ khi nào có thể. Theo thời gian, những thực hành này sẽ trở thành thói quen và dẫn đến cải thiện lâu dài.

Tăng cường nhận thức

Nâng cao nhận thức có liên quan đến cải thiện trải nghiệm chủ quan tích cực, tăng khả năng tự điều chỉnh và hành vi hướng đến mục tiêu, và tương tác thành công với những người khác.

Nhận thức tổng thể là khả năng nhận biết một cách có ý thức về cảm xúc, suy nghĩ hoặc trải nghiệm giác quan. Đó là một kỹ năng có thể được dạy.

Thiền dựa trên chánh niệm và liệu pháp tâm lý là hai cách mà nhận thức tổng hợp được học. Thiền từ bi và nhân ái đều có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe.

Đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Nơi làm việc của một cá nhân có khả năng giúp đỡ hoặc gây hại cho họ. Các yếu tố tại nơi làm việc ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc bao gồm:

• Áp lực hoặc yêu cầu liên quan đến công việc
• Thiếu tự chủ hoặc linh hoạt
• Mối quan hệ đồng nghiệp và giám sát kém
• Làm việc theo ca
• Thời lượng ngày làm việc dài hơn

Người sử dụng lao động có thể trực tiếp cải thiện phúc lợi của người lao động bằng cách cung cấp các chế độ nghỉ có lương, cơ hội tăng lương, hỗ trợ cho những người khuyết tật hoặc những người trở lại sau chấn thương, và tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Phúc lợi của người lao động có lợi cho cả người lao động và người sử dụng lao động của họ. Nó được liên kết với những cải tiến trong:

• Hiệu suất trong công việc
• Đối phó với căng thẳng và tự điều chỉnh
• Thỏa mãn các mối quan hệ, giao tiếp xã hội và hợp tác
• Hệ thống miễn dịch hoạt động
• Sức khỏe thể chất và tâm lý

Hạnh phúc tại nơi làm việc cũng liên quan đến việc giảm kiệt sức, căng thẳng và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Tìm kiếm các mối quan hệ tích cực

Những người có quan tâm và kết nối tích cực thường xếp hạng cao hơn về mức độ hạnh phúc.

Mặt khác, các mối quan hệ xã hội kém có thể gây hại nhiều hơn việc uống rượu và hút thuốc quá nhiều. Các mối quan hệ xã hội tích cực cũng giúp bảo vệ chống lại các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.

Các hành vi xã hội là quan trọng để hình thành các kết nối xã hội dẫn đến tăng cường hạnh phúc. Đánh giá cao và biết ơn đều là những đặc điểm có lợi cho xã hội.

Ví dụ, tập trung vào những phẩm chất và hành động tích cực của người khác. Đồng cảm với người khác cũng góp phần vào mức độ hạnh phúc cao hơn. Cuối cùng, sự hào phóng cũng là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về sự hài lòng trong cuộc sống.

Luôn hy vọng

Hy vọng là một khái niệm thường liên quan đến truyền thống tâm linh và tôn giáo. Tuy nhiên, nó đã đi vào thế giới tâm lý học vào khoảng thế kỷ 20.

Bây giờ nó là một cấu trúc quan trọng trong tâm lý tích cực. Hy vọng có thể được định nghĩa một cách rộng rãi là niềm tin rằng mọi thứ có thể trở nên tốt hơn và các mục tiêu có thể đạt được.

Hy vọng có liên quan đến sự gia tăng:

• Điều chỉnh cảm xúc
• Cảm xúc tích cực
• Cuộc sống hài lòng và chất lượng cuộc sống
• Hỗ trợ xã hội
• Ý thức về mục đích

Tổng kết

Sức khoẻ là một cấu trúc khó định nghĩa, nhưng được trích dẫn rộng rãi trong các tài liệu tâm lý học. Nó được liên kết với cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện. Nó cũng có thể được mô tả như một cảm giác về mục đích hoặc sự hài lòng với cuộc sống.

Để đo lường chính xác nó, cần phải có một định nghĩa được thống nhất. Nói chung, nó đã được tách ra thành các phạm trù khách quan và chủ quan. Phúc lợi khách quan xem xét các cấu trúc xã hội và văn hóa. Hạnh phúc chủ quan đề cập đến cảm nhận của cá nhân và đánh giá nội bộ của họ.

Có một số điều mà các cá nhân có thể làm để cải thiện sức khỏe của họ. Tuy nhiên, không có một thứ sẽ cải thiện mọi thứ. Đúng hơn, điều này đòi hỏi một thực hành toàn diện về sức khỏe tinh thần và thể chất.

Những cá nhân dành thời gian trong thiên nhiên, phát triển các kết nối tích cực, thực hành lòng biết ơn, luôn hy vọng và phát triển nhận thức sẽ có nhiều cơ hội trải nghiệm cuộc sống tốt hơn.

The post Sức khoẻ là gì? Làm sao để đo lường và cải thiện nó? appeared first on Nhật Phúc.

Bắt đầu đối thoại thân thiện

Khi bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện, chỉ cần “Xin chào” hoặc mời nhanh là đủ. Chỉ cần bạn gửi tin nhắn cho họ là đủ, nhưng tùy thuộc vào cách họ chặn bạn, bạn cũng có thể cần phải đề cập đến bạn là ai. Đây là tất cả những gì cần phải nói, và đừng nói bất cứ điều gì khác (hoặc gửi nhiều hơn một tin nhắn) cho đến khi người đó trả lời, nếu không bạn sẽ cảm thấy phiền phức.

Hãy rõ ràng về ý định của bạn

Khi có một cuộc đối thoại mở, hãy tận dụng nó cho những gì nó đáng giá: cởi mở, nói trước và trung thực về những gì bạn muốn. Điều này sẽ báo hiệu cho đối phương biết rằng bạn tôn trọng anh ấy hoặc cô ấy và giúp xây dựng lại niềm tin đã bị rạn nứt trước đó. Đừng bao giờ mong đợi bất cứ ai đọc được suy nghĩ của bạn, bởi vì thực tế của vấn đề là không ai có thể, cho dù bạn tập trung vào việc truyền tải suy nghĩ đến đâu.

Tình yêu là tất cả những gì bạn cần

Lý do bạn đang xây dựng lại mối quan hệ tan vỡ là vì bạn cần một thứ gì đó hoặc quan tâm đến người ấy. Ngay cả khi bạn cần điều gì đó, hãy tập trung vào người kia chứ không phải những gì bạn muốn. Nếu bạn thể hiện rằng bạn quan tâm đến anh ấy hoặc cô ấy, anh ấy hoặc cô ấy sẽ dễ dàng tiếp nhận việc giúp đỡ bạn hơn.

Xây dựng một cây cầu và vượt qua nó

Bỏ bất cứ vấn đề gì bạn từng gặp phải trong quá khứ – nó không còn là quá khứ nữa. Bạn có thể thảo luận về những vấn đề bạn gặp phải trong lần cố gắng tìm kiếm một mối quan hệ trước đây, nhưng việc ở chung sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Thu hẹp khoảng cách giữa hai bạn và nhanh chóng vượt qua rạn nứt.

Hãy trung thực theo cách tốt đẹp

Hãy luôn trung thực, ngay cả khi bạn không đồng ý. Sự lừa dối có thể không làm tan vỡ mối quan hệ của bạn, nhưng nó chắc chắn sẽ không thể sửa chữa được. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không phòng thủ cũng không tấn công, và nếu bạn không thể giữ nó dân sự, hãy im lặng.

Động não

Cho người kia tham gia vào nỗ lực xây dựng lại mối quan hệ của bạn. Nếu anh ấy hoặc cô ấy đang nói chuyện, anh ấy hoặc cô ấy ít nhất cũng muốn nghe những gì bạn nói, thúc đẩy họ và yêu cầu họ đóng góp.

Kiểm soát phát hành

Luôn nhớ tách bản thân ra khỏi kết quả trong cuộc sống. Nếu bạn bỏ tất cả trứng của mình vào giỏ của người này, thì sự từ chối của họ sẽ khiến bạn tan vỡ. Thay vào đó, hãy xác định bản thân và cách bạn phản ứng, nhưng đừng mong đợi kết quả lý tưởng của bạn.

Xin lỗi

Có rất ít xung đột trong cuộc sống mà không thể giải quyết bằng một lời xin lỗi. Ít nhất, nó sẽ cho bạn cơ hội để tha thứ cho bản thân và bước tiếp, ngay cả khi đối phương không quan tâm.

Chịu trách nhiệm

Luôn nhận trách nhiệm, ngay cả khi bạn không tin rằng mình có lỗi. Người kia hoàn toàn tin tưởng bạn và việc chấp nhận trách nhiệm sẽ giúp bạn thu hẹp khoảng cách giữa nhận thức của mình.

Tránh nút đẩy

Hãy nhớ rằng cả bạn và bên kia đều có thù hận với nhau (hoặc ít nhất là đã từng). Bạn biết rằng có một số tác nhân nhất định đến với người đó – hãy là một người trưởng thành và tránh nhấn những nút đó, bất kể bạn bị cám dỗ tồi tệ đến mức nào.

Suy nghĩ tích cực

Luôn luôn là một ý kiến ​​hay khi suy nghĩ tích cực trong cuộc sống. Ngay cả khi mọi thứ không như ý, bạn có thể suy nghĩ tích cực về trải nghiệm tiếp theo. Hãy tiếp tục nhìn về phía trước, và bạn sẽ toát ra sự tự tin, điều này rất thu hút người khác. Điều này sẽ khiến đối phương thắc mắc tại sao họ không có mối quan hệ với bạn.

Luôn là con người thật của bạn

Hãy luôn là con người thật của bạn, bất kể điều gì xảy ra. Bạn thà thất bại theo cách của mình hơn là thành công như người khác. Đừng bận tâm đến việc giả vờ trở thành những gì người kia muốn – đó không phải là một cuộc cạnh tranh và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ trung thực sẽ mở ra cánh cửa trong cuộc sống cho bạn.

Thực thi ranh giới của bạn

Bạn có ranh giới cá nhân và bạn đang cố gắng không vượt qua ranh giới của những người khác, vì vậy bạn cũng xứng đáng được tôn trọng. Hãy nhớ nhắc nhở người kia một cách lịch sự và nhẹ nhàng bất cứ khi nào họ vượt quá ranh giới mà bạn đã thiết lập.

Tiếp tục hướng đến mục tiêu của bạn

Cho dù cuộc trò chuyện diễn ra ở đâu, hãy cố gắng duy trì cuộc trò chuyện hướng tới mục tiêu của bạn. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, hãy mời đối phương tham gia một cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp khác trong tương lai. Nếu không, hãy hỏi anh ấy hoặc cô ấy về bất cứ điều gì mà bạn đã liên lạc với anh ấy hoặc cô ấy ngay từ đầu.

Đôi khi bạn phải buông tay

Bất chấp ý định tốt nhất của bạn, có khả năng người kia không muốn kết nối lại. Nếu anh ấy hoặc cô ấy không đáp lại hoặc có vẻ hung hăng, hãy quên điều đó đi. Có hàng tỷ người trên thế giới, và hoàn toàn không có lý do gì để bạn lãng phí thời gian cho một người không thích bạn.

Việc xây dựng lại một mối quan hệ đã tan vỡ là rất khó – cả hai bên đều phải đối mặt với sự thù hận và ngờ vực đã khiến bạn xa cách ngay từ đầu. Nếu bạn đang muốn xây dựng lại mối quan hệ tan vỡ trong quá khứ, hãy kết nối lại với người ấy qua tin nhắn, email hoặc trực tuyến. Nếu anh ấy hoặc cô ấy trả lời, có thể có lãi. Nếu không, bạn có cách đóng cửa mà bạn cần để tiếp tục.

The post 15 cách để xây dựng lại một mối quan hệ đã tan vỡ appeared first on Nhật Phúc.

Tin tốt là cũng có một số hoạt động khác đã được khoa học chứng minh, khi được thực hiện theo thói quen, có thể giúp chúng ta tìm kiếm hạnh phúc.

Thực hành chánh niệm

Trong một nghiên cứu toàn diện nhằm nghiên cứu mức độ hạnh phúc của 2250 người tham gia, các nhà tâm lý học Harvard đã liên hệ với những người tham gia vào các khoảng thời gian ngẫu nhiên trong ngày để tìm hiểu hoạt động mà họ tham gia, cảm xúc và suy nghĩ của họ.

Các câu trả lời cho thấy rằng một nửa thời gian, những người tham gia không chú ý đến những gì họ đang làm. Những người mơ mộng và do đó không tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, được cho là kém hạnh phúc hơn. Chính sự lang thang của tâm trí đang khiến họ trở nên u ám.

Thay vì tập trung vào những gì đang xảy ra ngay tại thời điểm đó “sống trong khoảnh khắc” một số người tham gia buồn hơn đang nghĩ về quá khứ hoặc điều gì đó chưa xảy ra.

Sống có chánh niệm là sống có ý thức, và theo Jon Kabat-Zinn, “nhận thức xuất hiện thông qua việc chú ý có chủ đích, vào thời điểm hiện tại, và không đánh giá sự xuất hiện của trải nghiệm từng khoảnh khắc”.

Khả năng tập trung tốt cần phải luyện tập nhiều lần. Một cách để làm điều đó là thực hành thiền chánh niệm: ngồi nhắm mắt và quan sát các cảm giác thể chất, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta từ xa mà không phán xét.

Khi chúng ta có thể làm điều này 20 phút một ngày, đủ thường xuyên, chúng ta sẽ bắt đầu nhận ra rằng chúng ta không phải là suy nghĩ hay cảm xúc của chúng ta, và chúng ta sẽ ít bị ảnh hưởng bởi chúng. Đó là khi chúng ta có thể tập trung vào những gì chúng ta làm bất cứ lúc nào và trở nên hiện diện hơn với cuộc sống của chúng ta.

Có giấc ngủ đủ chất lượng

Hầu hết chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của mình. Xét cho cùng, đó là một nhu cầu “sinh lý” cơ bản theo hệ thống phân cấp của Maslow.

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn cố chấp coi “ngủ đủ giấc” là một điều xa xỉ, nhờ vào lịch trình làm việc và thời hạn dự án chặt chẽ của chúng ta.

Tuy nhiên, nhà tâm lý học Norbert Schwarz từ Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng chỉ cần ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn là kiếm được 60.000 đô la tăng lương trong năm!

Xem xét việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta vào ngày hôm sau như thế nào, có lẽ sẽ có ý nghĩa hơn nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày, trở nên hạnh phúc hơn và do đó tăng năng suất làm việc.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần ngủ nhiều hơn. Một phân tích về lối sống của khoảng 4.000 người trưởng thành cho thấy rằng những người hạnh phúc nhất trong số họ có được trung bình 6 giờ 15 phút ngủ ngon và không bị gián đoạn mỗi đêm.

Theo một nghiên cứu khác của Đại học Cornell, những người hạnh phúc cũng có xu hướng ngủ ngon hơn. Đó là một vòng lặp: quyết tâm có được giấc ngủ chất lượng hơn, hạnh phúc hơn, ngủ ngon hơn!

Mua một số kinh nghiệm

Nên tiêu tiền vào việc tích lũy kinh nghiệm sống hơn là để sở hữu vật chất. Mức độ hạnh phúc của chúng ta không thích ứng với những trải nghiệm cá nhân nhanh chóng như khi chúng ta có thói quen mua hàng hóa.

Ngoài việc tăng cường các mối quan hệ xã hội, trải nghiệm cũng ngày càng trở nên đáng nhớ hơn khi thời gian trôi qua . Tâm trí của chúng ta diễn giải lại trải nghiệm của chúng ta một cách tự nhiên và tổng thể theo một cách tích cực.

Ví dụ, mỗi khi chúng ta ôn lại những kỷ niệm đáng nhớ về chuyến đi nghỉ cuối cùng mà chúng ta đã đi cùng gia đình hoặc bạn bè, những phức tạp và thất vọng trải qua trong chuyến đi sẽ được quên đi một cách dễ dàng.

Vì vậy, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo của bạn trên một hòn đảo nhiệt đới nào đó ngay bây giờ.

Họ thậm chí còn tìm thấy một nghiên cứu chỉ ra rằng niềm vui bị trì hoãn không chỉ làm tăng sự phấn khích của bạn mà thậm chí còn có thể làm cho nó dễ chịu hơn khi bạn cuối cùng cũng trải qua nó.

Cắt giảm thời gian đi lại

Giáo sư tâm lý học Harvard Daniel Gilbert diễn đạt ngắn gọn: “Bạn không thể thích nghi với việc đi làm, bởi vì nó hoàn toàn không thể đoán trước được. Lái xe khi tham gia giao thông là một loại địa ngục khác mỗi ngày”. Không có gì ngạc nhiên khi tuyến đường đi làm hàng ngày được xếp hạng cuối cùng trong số tất cả các hoạt động hàng ngày.

Một cuộc khảo sát qua điện thoại được thực hiện trên khoảng 170.000 người trưởng thành có việc làm cho thấy một phần ba những người mất hơn 90 phút để đi làm có nhiều khả năng bị cholesterol cao và các triệu chứng thể chất mãn tính như đau lưng và cổ.

40% trong nhóm tương tự cũng trải qua lo lắng trong hầu hết thời gian trong ngày, so với chỉ 28% những người đi làm trong vòng chưa đầy 10 phút mỗi ngày.

Trước khi chấp nhận một lời mời làm việc mới, hãy cân nhắc xem bạn cần dành bao nhiêu thời gian để đi làm mỗi ngày.

Hãy mỉm cười!

Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng mỉm cười làm giảm căng thẳng và lo lắng. Giống như một người từ Đại học Bang Michigan, cho thấy những tài xế xe buýt thành phố “cười vì lợi ích của nụ cười” suốt cả ngày, tâm trạng của họ trở nên tồi tệ và rút lui khỏi công việc. Các hiệu ứng được phát hiện là đặc biệt đúng đối với phụ nữ.

Khi chúng ta cười, có một số quá trình sinh học bằng cách nào đó đánh lừa bộ não của chúng ta rằng chúng ta đang hạnh phúc. Vì lý do này, tâm trạng của chúng ta được nâng lên theo phản xạ.

Tất nhiên, đây chỉ là một sự can thiệp ngắn gọn chỉ có hiệu quả nhất thời và không phải là thứ có thể giúp bạn hạnh phúc hơn về lâu dài.

Tuy nhiên, nếu làm điều gì đó đơn giản như mỉm cười có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn một chút về cuộc sống của mình và khiến người khác cũng mỉm cười, thì tôi không hiểu tại sao chúng ta không nên làm điều đó nhiều hơn!

Nhận một con vật cưng

Hầu hết các chủ sở hữu vật nuôi sẽ đồng ý rằng vật nuôi của họ đã mang lại cho họ niềm vui và những kỷ niệm đẹp.

McConnell cũng cho thấy rằng trong số những lợi ích khác, chủ sở hữu vật nuôi có xu hướng có lòng tự trọng cao hơn, ít trầm cảm hơn và ít cô đơn hơn. Họ thậm chí còn tập thể dục nhiều hơn!

Biết và dành thời gian cho những người hạnh phúc

Hạnh phúc dễ lây lan. Một nghiên cứu cho thấy chúng ta có khả năng hạnh phúc hơn 15,3% khi biết trực tiếp một người hạnh phúc khác (độ 1), tiếp theo là 9,8% và 5,6% ở độ 2 và 3, tương ứng.

Hơn nữa, người ta cũng thấy rằng khoảng cách vật lý rất quan trọng , đặc biệt khi một người bạn của chúng ta sống cách chúng ta một dặm trở nên hạnh phúc, xác suất chúng ta hạnh phúc sẽ tăng lên 25%. Tuy nhiên, điều thú vị là những ảnh hưởng như vậy không được phản ánh giữa các đồng nghiệp .

Những người hạnh phúc thường là trung tâm của mạng xã hội bao gồm những người thích thú giống nhau. Nghiên cứu không xác định được lý do tại sao cảm xúc tích cực từ những người hạnh phúc nhất đến những người khác không được xác định.

Có ít nhất 10 người bạn tốt

Để hạnh phúc, trước tiên chúng ta cần có ít nhất mười người bạn tốt trước khi đạt đến mức “hạnh phúc” tối thiểu.

Sau khi khảo sát hơn 1.700 người về mức độ hài lòng với cuộc sống và tình bạn của họ, một nghiên cứu từ Đại học Nottingham cho thấy những người có từ 5 người bạn trở xuống có nhiều khả năng không hạnh phúc. Những người có từ 5 đến 10 người bạn cũng có khả năng như nhau.

Như Tiến sĩ Tunney đã nói, “Dù lý do là gì, tích cực xây dựng tình bạn cũng giống như cách duy trì hôn nhân là điều kiện tiên quyết để có được hạnh phúc. “

Có quá nhiều bạn bè sẽ dẫn đến nguy cơ có “tình bạn bề mặt” vì sẽ khá khó khăn để một người duy trì mối quan hệ thân thiết với tất cả họ.

The post 8 cách đã được chứng minh để tăng hormone hạnh phúc của bạn appeared first on Nhật Phúc.

Thất bại chỉ đơn giản là cơ hội để bắt đầu lại, lần này một cách thông minh hơn. – Henry Ford

Dưới đây là 10 câu chuyện thất bại thành công nổi tiếng trên khắp thế giới sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục và đạt được những điều vĩ đại:

JK Rowling

Trong bài phát biểu khai giảng tại Harvard, tác giả Harry Potter, JK Rowling, đã nêu ra tầm quan trọng và giá trị của thất bại.

Tại sao? Đơn giản vì cô ấy cũng đã từng là người thất bại.

“Tôi đã thất bại ở quy mô hoành tráng. Một cuộc hôn nhân đặc biệt ngắn ngủi đã đổ vỡ, và tôi thất nghiệp, một người mẹ đơn thân, và nghèo nhất có thể ở nước Anh hiện đại, không có nhà cửa. Những nỗi sợ hãi mà cha mẹ dành cho tôi, và tôi dành cho chính mình, đều đã qua đi, và theo mọi tiêu chuẩn thông thường, tôi là thất bại lớn nhất mà tôi biết. ”

Bước ra khỏi thất bại mạnh mẽ và quyết tâm hơn chính là chìa khóa thành công của cô.

Steve Jobs

Cuộc cách mạng của Apple bắt đầu với hai người đàn ông trong một nhà để xe. Nhiều năm sau, tất cả chúng ta đều biết đến nó như một công ty trị giá 2 tỷ đô la với hơn 4000 nhân viên.

Tuy nhiên, gần như không thể tin được, Steve Jobs đã bị sa thải khỏi chính công ty mà ông bắt đầu.

Việc bị sa thải khiến anh nhận ra rằng niềm đam mê của anh dành cho công việc của mình đã vượt quá sự thất vọng vì thất bại. Các liên doanh khác như NeXT và Pixar cuối cùng đã đưa Jobs trở lại vị trí CEO tại Apple . Jobs đã nói vào năm 2005:

“Tôi đã không thấy điều đó khi đó, nhưng hóa ra việc bị Apple sa thải là điều tốt nhất có thể xảy ra với tôi”.

Bill Gates

Bill Gates từng bỏ học Harvard. Anh ta đồng sở hữu một doanh nghiệp có tên Traf-O-Data, đó là một thất bại thực sự.

Tuy nhiên, kỹ năng và niềm đam mê lập trình máy tính đã biến thất bại này trở thành người tiên phong của công ty phần mềm nổi tiếng Microsoft, và khi đó 31 tuổi trở thành tỷ phú tự thân trẻ nhất thế giới.

Nói theo cách của mình:

“Ăn mừng thành công là điều tốt nhưng điều quan trọng hơn là phải chú ý đến những bài học thất bại”.

Điều này không có nghĩa là bỏ Harvard sẽ biến bạn thành tỷ phú, nhưng có lẽ tấm bằng sáng chói đó không đáng giá bằng động lực và niềm đam mê để thành công.

Albert Einstein

Từ ‘Einstein’ được liên kết với trí thông minh và đồng nghĩa với thiên tài. Tuy nhiên, có một thực tế nổi tiếng là chính nhà tiên phong của thuyết tương đối rộng, Albert Einstein, không thể nói trôi chảy cho đến năm 9 tuổi. Bản chất nổi loạn của anh ta đã dẫn đến việc bị đuổi học, và anh ta bị từ chối nhận vào Trường Bách khoa Zurich.

Những thất bại trước đó của ông đã không ngăn ông giành được giải Nobel Vật lý năm 1921. Sau cùng, ông tin rằng:

“Thành công là thất bại trong tiến trình.”

Cho đến ngày nay, nghiên cứu của ông đã ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống bao gồm văn hóa, tôn giáo, nghệ thuật và thậm chí cả TV đêm khuya.

Abraham Lincoln

Thất bại trong kinh doanh năm 1831, suy nhược thần kinh năm 1836, thất bại trong cuộc tranh cử tổng thống năm 1856, Abraham Lincoln không còn xa lạ với sự từ chối và thất bại. Thay vì lấy những dấu hiệu này làm động lực để đầu hàng, anh ấy không chịu ngừng cố gắng hết sức.

“Mối quan tâm lớn của tôi không phải là liệu bạn có thất bại hay không, mà là liệu bạn có hài lòng với thất bại của mình hay không.”

Lincoln được bầu vào năm 1861 làm Tổng thống thứ 16 của Hợp chủng quốc Hoa Kỳ.

Michael Jordan

“Tôi đã bỏ lỡ hơn 9000 cú nhảy trong sự nghiệp của mình. Tôi đã thua gần 300 trò chơi. 26 lần, tôi đã được tin tưởng để thực hiện cú đánh thắng trận và bỏ lỡ. Tôi đã thất bại hết lần này đến lần khác trong đời. Và đó là lý do tại sao tôi thành công ”.

Câu nói này của huyền thoại bóng rổ đã nghỉ hưu Michael Jordan trong một quảng cáo của Nike đã nói lên điều đó.

Sẽ là một quan niệm sai lầm dễ dàng cho rằng kỹ năng chơi bóng rổ của Jordan xoay quanh tài năng thiên bẩm. Trên thực tế, trong những năm đầu của mình, các huấn luyện viên bóng rổ đã gặp khó khăn khi nhìn ra thực tế rằng Jordan không đạt được chiều cao tối thiểu để chơi bóng rổ. Chính nhiều năm nỗ lực, luyện tập và thất bại đã tạo nên ngôi sao mà chúng ta biết đến ngày hôm nay.

Steven Spielberg

Được coi là một trong những nhà làm phim có ảnh hưởng nhất mọi thời đại, Steven Spielberg là một cái tên quen thuộc trong gia đình. Do đó, thật ngạc nhiên khi nhận ra rằng thiên tài đằng sau Jaws và ET đã bị điểm kém ở trường trung học, khiến anh ta bị Đại học Nam California từ chối ba lần.

Khi còn học đại học, ông đã lọt vào mắt xanh của các giám đốc điều hành tại Universal, người đã ký hợp đồng với ông làm đạo diễn truyền hình vào năm 1969.

Suy cho cùng, sự kiên trì và chấp nhận thất bại là chìa khóa của thành công.

“Mặc dù tôi già đi nhưng những gì tôi làm không bao giờ cũ, và đó là điều tôi nghĩ khiến tôi luôn khao khát”.

Đến nay, Spielberg đã đạo diễn 51 bộ phim và đã được trao ba giải Oscar.

Walt Disney

Người sáng tạo ra chuột Mickey, Walt Disney đã bỏ học khi còn nhỏ vì một nỗ lực nhập ngũ thất bại. Một trong những dự án kinh doanh trước đó của anh ấy, Laugh-o-Gram Studios, đã bị phá sản do không có khả năng điều hành một công việc kinh doanh thành công. Anh ấy đã từng bị một tờ báo Missouri sa thải vì “không đủ sáng tạo”.

Tuy nhiên, ngày nay, Thiên tài đứng sau hãng phim Disney là người chịu trách nhiệm về ký ức và ước mơ tuổi thơ của nhiều thế hệ. Từ Snow White đến Frozen, Disney sẽ tiếp tục giải trí thế giới trong nhiều thế hệ sau.

Logic đằng sau điều này rất đơn giản:

“Chúng ta không nhìn lại quá lâu. Chúng tôi tiếp tục tiến về phía trước, mở ra những cánh cửa mới và làm những điều mới, bởi vì chúng tôi tò mò… và sự tò mò tiếp tục dẫn chúng tôi đến những con đường mới ”.

Vincent Van Gogh

Trong cuộc đời của mình, Vincent Van Gogh mắc bệnh tâm thần, thất bại trong các mối quan hệ và tự tử ở tuổi 37.

Anh ta chỉ bán được một bức tranh trong đời, khiến anh ta thất bại với tư cách là một nghệ sĩ. Tuy nhiên, điều đó không làm nản lòng nhiệt huyết và đam mê nghệ thuật của anh.

Ông sẽ không bao giờ biết rằng nhiều năm sau khi ông qua đời, ông được biết đến như một nhân vật quan trọng trong thế giới của trường phái hậu ấn tượng, và cuối cùng, là một trong những nghệ sĩ vĩ đại nhất từng sống.

Anh ấy sẽ không bao giờ biết rằng anh ấy đã trở thành một chủ đề nóng trong các lớp học nghệ thuật và hình ảnh của anh ấy sẽ được sử dụng trên TV, sách báo và các hình thức văn hóa đại chúng khác.

Theo lời của người đàn ông vĩ đại, nhưng bi thảm này:

“Nếu bạn nghe thấy một giọng nói bên trong bạn nói” bạn không thể vẽ “, thì bằng mọi cách hãy vẽ và giọng nói đó sẽ bị tắt tiếng.”

Stephen King

Là một đứa trẻ hoang tưởng, gặp rắc rối, bị dày vò bởi những cơn ác mộng và lớn lên trong nghèo khó, không có gì ngạc nhiên khi Stephen King lớn lên với danh hiệu: “Bậc thầy kinh dị”.

Nghiện ma túy và rượu là cơ chế của anh để đối phó với những bất hạnh mà anh cảm thấy trong cuộc sống. Sự thất vọng mà anh cảm thấy khi bị các nhà xuất bản từ chối nhiều lần kết hợp với các chất bất hợp pháp khiến anh suy nghĩ về hành vi bạo lực đối với chính con mình.

Những cảm xúc mãnh liệt này là những cảm xúc mà anh ấy tập trung vào bài viết của mình. Và đó là lý do tại sao anh ấy nói:

“Chúng tôi tạo ra những con quỷ để giúp chúng tôi đối phó với những con người thật.”

Viết lách đã trở thành một cơ chế đối phó mới của ông, và đây là cách mà tác giả bậc thầy mà chúng ta biết ngày nay đã vươn tới thành công.

Tổng quan

Giống như Albert Einstein đã nói, thất bại thực sự chỉ là thành công trong tiến trình. Nếu bạn không muốn thất bại, bạn có thể sẽ không bao giờ thành công.

Thành công đến từ những khoảnh khắc thất vọng khi bạn cảm thấy khó chịu nhất. Nhưng sau khi đã trải qua tất cả những khoảng thời gian cay đắng đó, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và bạn sẽ tiến gần hơn đến thành công.

Đừng sợ thất bại. Trong thực tế, bắt đầu thất bại, và bắt đầu thất bại thường xuyên; đó là cách bạn sẽ thành công.

The post 10 câu chuyện thất bại có thể truyền cảm hứng cho bạn appeared first on Nhật Phúc.

Nghe nhạc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng âm nhạc thư giãn có thể giúp tập trung hơn. Việc bạn muốn nghe thể loại nhạc nào không quan trọng, miễn là bạn thích nó và nó khiến bạn cảm thấy thư giãn.

Âm nhạc là thức ăn cho tâm hồn và là cách tức thì để đạt được sự bình yên trong tâm hồn.

Hít thở sâu

Khi bạn tập trung vào hơi thở của mình, tâm trí của bạn sẽ chú ý đến quá trình tăng cường sức sống là hút vào và thở ra.

Hít thở sâu và dài năm lần và tập trung vào phổi và cơ hoành khi bạn thực hiện động tác này. Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh.

Đi dạo

Hòa mình vào bầu không khí trong lành có thể mang lại cho bạn một thế giới tốt đẹp và thúc đẩy sự yên tâm. Hãy nghỉ ngơi và bơm máu – đặc biệt là khi mặt trời chiếu sáng.

Tận hưởng thiên nhiên

Quá nhiều bê tông xung quanh bạn không bao giờ là một điều tốt. Dành thời gian trong thiên nhiên thực sự có thể khiến bạn cảm thấy trẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Dành thời gian xa thành phố. Lắng nghe tiếng chim hót và tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng.

Chơi với thú cưng

Có một con vật cưng để chơi cùng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Chạm vào là một cảm giác mạnh mẽ và có thể xoa dịu căng thẳng và thúc đẩy sự yên tâm.

Declutter

Sự bừa bộn có thể làm tăng thêm cảm giác căng thẳng và một ngôi nhà sạch sẽ, thông thoáng giúp tâm trí minh mẫn, bình yên hơn.

Chấp nhận

Sự chấp nhận là điều cốt yếu để có được sự yên tâm. Chấp nhận rằng có rất ít sự đảm bảo trên thế giới và học cách chịu đựng sự không chắc chắn là một bước nhảy vọt lớn đối với sự an tâm. Phân biệt những gì bạn có thể và không thể kiểm soát.

Chánh niệm

Khi chúng ta chánh niệm, chúng ta hiện diện đầy đủ trong khoảnh khắc và nhận thức sâu sắc về năm giác quan của chúng ta: xúc giác, vị giác, thị giác, thính giác và khứu giác.

Thu hút các giác quan của bạn. Điều này giúp bạn có ít thời gian hơn để lo lắng và suy nghĩ về “điều gì sẽ xảy ra nếu”.

Tình yêu bản thân

Chúng ta chấp nhận bản thân nhiều hơn và cảm thấy thoải mái hơn trong thế giới, bất kể chúng ta đang ở trong hoàn cảnh nào. Chúng ta ít cảm thấy bất an hơn và kết quả là sự bình an nội tâm của chúng ta được nâng cao.

Hãy sống thật với bạn

Đây là một thành phần quan trọng khác của sự an tâm. Khi chúng ta sống thật với chính mình, chúng ta hành xử tương tự như cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ.

Các vấn đề nảy sinh khi chúng ta nhìn nhận bản thân theo một cách (ví dụ, là một người mẹ yêu thương) nhưng lại cư xử theo cách trái ngược với cách chúng ta muốn nhìn nhận bản thân (ví dụ, bỏ bê con cái vì chúng ta quá bận rộn). Tìm cách để giữ cho lý tưởng bên trong của chúng ta và cách chúng ta cư xử tương tự là một trong những chìa khóa để có được sự an tâm.

Cảm giác hài hước

Cười nhiều. Thế giới ngay lập tức trở thành một nơi tốt đẹp hơn khi bạn có thể nhìn thấy những khía cạnh hài hước của cuộc sống. Tiếng cười là liều thuốc giải tỏa căng thẳng tuyệt vời và giải phóng các hormone giúp chúng ta thư giãn.

Yêu vô điều kiện

Khi bạn không mong đợi bất cứ điều gì trở lại, bạn sẽ dễ dàng yêu mà không sợ hãi. Khi chúng ta yêu với những điều kiện đi kèm, những kỳ vọng không được đáp ứng của chúng ta có thể tạo ra sự xáo trộn nội tâm và cảm giác phẫn uất. Sự bất an phá hủy sự bình yên trong tâm hồn.

Đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Việc buông thả bản thân có thể cho thấy sự thiếu tự trọng và điều này sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn thế giới và cách người khác tương tác với chúng ta. Hãy tử tế với bản thân và tận dụng tối đa những gì bạn có.

Kiểm tra cuộc sống

Thỉnh thoảng, bạn nên kiểm tra xem bạn có hài lòng với chất lượng cuộc sống của mình hay không. Bạn có thích công việc của bạn không? Mối quan hệ của bạn? Bạn có đang đi đúng hướng không? Thực hiện các điều chỉnh nếu cần thiết để khôi phục sự bình tĩnh bên trong.

Có mục tiêu

Điều này gắn liền với mục trên. Mục tiêu giúp chúng ta đi đúng hướng và cho chúng ta cảm giác có mục đích.

Đừng coi trọng bản thân quá

Điều này liên quan đến cảm giác hài hước ở phần trên. Học cách linh hoạt hơn trong cách tiếp cận cuộc sống. Suy nghĩ của chúng ta càng cứng nhắc, chúng ta càng dễ gặp phải những tình huống trái ngược với những ý tưởng cứng nhắc của chúng ta.

Sống trong khoảnh khắc

Thay vì lo lắng về quá khứ hoặc hoảng sợ về tương lai, hãy thực sự tận hưởng NGAY BÂY GIỜ. Đó là tất cả những gì chúng ta có – ngay thời điểm này.

Khi chúng ta sống trong hiện tại, những lo lắng về quá khứ và tương lai không thể làm chúng ta lo lắng.

Bớt lo lắng

Chúng ta dường như có khoảng 30.000 – 75.000 suy nghĩ mỗi ngày, trong đó 80% là “vô nghĩa” ngẫu nhiên.

Học cách “gác lại” nỗi lo lắng bằng cách nhắc nhở bản thân rằng hầu hết những lo lắng của bạn đều không mang lại hiệu quả và loại bỏ bất kỳ cơ hội yên tâm nào.

Hãy quyết đoán

Quyết đoán không phải là về nhu cầu của bạn trước người khác hoặc nhu cầu của họ trước nhu cầu của bạn (thụ động). Đúng hơn, đó là về sự thỏa hiệp – một tình huống “đôi bên cùng có lợi”.

Nói ra suy nghĩ của bạn

Đừng ngại nói ra những gì bạn đang nghĩ. Điều này đi đôi với sự quyết đoán.

Yêu cầu những gì bạn muốn trong cuộc sống. Nếu bạn không hỏi, bạn sẽ không nhận được.

Tận hưởng “Me-Time”

Hết giờ là quan trọng. Một chút thời gian ích kỷ để đối xử với bản thân hoặc làm đúng như những gì bạn vui lòng khiến bạn phải đương đầu với những đòi hỏi liên tục của cuộc sống. Cân bằng trong cuộc sống là điều tối quan trọng.

Vui đùa

Từ điển trực tuyến miễn phí mô tả từ “vui đùa” là: “Cư xử một cách vui vẻ và phóng khoáng.”

Tất cả công việc và vui chơi sẽ không làm căng thẳng bất cứ ai. Dành thời gian cho những điều bạn thích. Cố gắng đưa niềm vui vào những tình huống không đặc biệt thú vị. Tiếp cận cuộc sống với một thái độ vui tươi. Lần cuối cùng bạn cho đứa trẻ trong bạn ra ngoài chơi là khi nào?

Hãy để nó đi

Có một số điều bạn không thể thay đổi, cho dù bạn có cố gắng thế nào đi nữa.

Chống lại cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc tiêu cực làm mất đi sự an tâm. Mặc dù nó có thể thúc đẩy chúng ta, nó vẫn là một cảm xúc độc hại.

Áp dụng thái độ biết ơn

Tập trung vào tất cả những điều trong cuộc sống mà chúng ta biết ơn sẽ thúc đẩy sự bình tĩnh bên trong và nhắc nhở chúng ta rằng luôn có những mặt tích cực. Đôi khi chúng ta chỉ cần thúc đẩy nhận thức của mình.

Xem thất bại như một lần học tập

Thất bại mang ý nghĩa tiêu cực như vậy, nhưng thật ra, thất bại thì ai cũng có. Làm thế nào bạn có thể cải thiện hoặc học hỏi bất cứ điều gì nếu bạn không bao giờ thất bại?

Một thái độ lành mạnh trước thất bại khuyến khích sự dũng cảm. Không phải bạn là người thất bại, thay vào đó là những gì bạn đã cố gắng không thành công. Có một sự khác biệt lớn.

Kết nối với những người khác

Một trong những niềm vui thực sự của cuộc sống là chia sẻ cuộc sống với những người khác và biết rằng những người khác “có được” bạn. Chúng ta cảm thấy ít cô đơn hơn và cảm giác được thấu hiểu cho phép một cảm giác hạnh phúc tuyệt vời.

Kiểm tra giới hạn của bạn

Bạn sẽ không bao giờ biết được tiềm năng thực sự của mình nếu bạn luôn ở trong vùng an toàn của mình. Như người ta thường nói, tốt hơn hết là bạn nên nhìn lại và hối hận về những gì mình đã làm còn hơn là hối tiếc về tất cả những điều bạn ước mình đã thử.

Tìm những lối thoát tích cực cho những cảm xúc tiêu cực

Thể thao, diễn đàn trực tuyến, những người cùng chí hướng, sở thích… bất cứ thứ gì bạn yêu thích. Kìm nén cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến sức khỏe kém. Giải tỏa căng thẳng và thất vọng theo cách xã hội chuyên nghiệp và cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.

Chậm lại

Tại sao mọi thứ cần phải được hoàn thành ngay hôm nay? Thông thường, chúng ta đặt áp lực không thực tế lên bản thân khi không cần thiết.

Hãy thách thức sự thiếu kiên nhẫn của bạn, hãy tỉnh táo và tận hưởng cuộc sống trong khoảnh khắc này.

Thách thức “Nên” và “Phải” của bạn

Áp lực do bản thân gây ra không bao giờ dẫn đến sự yên tĩnh hay bình yên trong nội tâm. Thay thế “should” bằng “could” và sống cuộc sống nhiều hơn theo các điều kiện của riêng bạn.

Hãy tử tế

Nó miễn phí và nó tạo ra sự khác biệt. Khi chúng ta thể hiện lòng tốt, nó cũng mang lại cho chúng ta một sự thúc đẩy bên trong.

Bạn có thể thử 29 cách sau để thực hiện hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày.

Đừng so sánh

Càng so sánh, chúng ta càng đánh mất chính mình. Quên những gì mọi người khác đang làm hoặc nói. Bạn muốn gì? Tất cả chúng ta đều có những con đường riêng để theo đuổi, và tất cả chúng ta đều đang học hỏi và trải qua cuộc sống với tốc độ độc đáo của mình.

Tập trung vào hành trình của riêng bạn và giảm bớt căng thẳng khi so sánh bản thân với những gì bạn nghĩ đang diễn ra trong cuộc sống của người khác. Đây là một cách chắc chắn để loại bỏ sự yên tâm.

Khẳng định

Nói chuyện với bản thân một cách tích cực bằng cách sử dụng các câu khẳng định. Một ví dụ điển hình về khuyến khích sự yên tâm là: “Dù điều gì xảy đến với tôi, tôi sẽ tìm cách vượt qua nó.”

Hãy tin tưởng vào bản thân và thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ ổn thôi.

Tiết kiệm một ít tiền thường xuyên nếu bạn có thể

Bỏ tiền sang một bên luôn là một ý kiến ​​hay. Nếu bạn có thể đủ khả năng để tiết kiệm tiền thường xuyên, hãy làm điều đó. Bắt đầu ghi nợ thông thường mỗi tháng, và bạn thậm chí sẽ không nhận ra nó đã biến mất.

Ít hơn là nhiều hơn

Tiền mua được sự lựa chọn, nhưng nó không mua được hạnh phúc mà chúng ta khao khát. Bằng lòng với những điều đơn giản hơn trong cuộc sống – đó là nguồn gốc của niềm vui và sự yên tâm lâu dài thực sự.

Phối cảnh

Luôn để mắt đến bức tranh lớn hơn. Bạn sẽ cảm thấy như vậy vào tuần tới hay một năm kể từ bây giờ? Liệu kinh nghiệm sống hiện tại của bạn có quan trọng không?

Thường xuyên hơn không, bạn sẽ ổn thôi. Nuôi dưỡng tâm hồn bằng cách duy trì quan điểm sống.

Theo dõi suy nghĩ của bạn

Suy nghĩ của chúng ta có thể tạo ra hoặc phá vỡ chất lượng cuộc sống của chúng ta. Đảm bảo chọn tư duy phù hợp với bạn.

Nói chuyện với chính mình như với một người bạn tốt nhất. Sự ghê tởm bản thân không có mục đích gì và chắc chắn sẽ lấy đi niềm vui trong cuộc sống của bạn.

Đứng lên vì những gì bạn tin tưởng

Cho dù đó là bảo vệ động vật hay giúp đỡ những người kém may mắn hơn bạn, hãy làm theo trái tim và đam mê của bạn. Chống lại ham muốn hòa nhập và làm những gì được mong đợi.

Khi bạn thay đổi bản thân để phù hợp với người khác, bạn đã cho đi sự an tâm của mình.

Ngủ đủ giấc

Khi chúng ta mệt mỏi và cáu kỉnh, không có gì suôn sẻ. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và tái tạo cơ thể.

Tổng kết

Cách quan trọng nhất để đạt được sự an tâm là sống thật với chính mình, chấp nhận rằng cuộc sống là không chắc chắn và quan sát suy nghĩ của bạn. Nhiều người trong chúng ta tự “tra tấn” bản thân hàng ngày bằng những điều chúng ta tự nói với mình.

Hãy bớt tin tưởng vào những suy nghĩ của bạn, bớt chú ý đến những điều tiêu cực và tập trung vào những gì bạn biết ơn trong cuộc sống, và bạn sẽ dễ dàng đạt được sự bình yên trong nội tâm.

The post 40 cách để tìm thấy sự bình yên của tâm trí appeared first on Nhật Phúc.