Tại sao bạn phải ngừng né tránh những nhiệm vụ khó khăn? Và Làm thế nào bạn có thể làm như vậy? Đó là câu hỏi mà chúng ta sẽ xem xét sâu hơn với những câu trả lời có thể giúp bạn trong bất cứ điều gì bạn cảm thấy khó khăn trong cuộc sống.
Tại sao bạn nên ngừng tránh nhiệm vụ khó?
Hãy đối mặt với nó. Tất cả chúng ta đều là con người và thích được thoải mái. Chúng ta yêu tất cả những tiện nghi sinh vật hàng ngày của chúng tôi đã làm cho cuộc sống trở nên đơn giản. Chúng ta luôn tìm kiếm một con đường tắt. Chúng ta muốn nhanh hơn, dễ dàng hơn, tốt hơn và chắc chắn không khó. Những điều này gần như đồng nghĩa với giấc mơ Mỹ theo tiêu chuẩn ngày nay. Giấc mơ thường được săn đón này từng là về sự chăm chỉ và gan dạ nhưng giờ đây là về việc đạt được điều đó trước bất kỳ ai khác với ít nỗ lực nhất.
Bất chấp tất cả những điều này, không phải lúc nào dễ hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, và đây là lý do tại sao:
Khi chúng ta làm theo cách dễ dàng, chúng ta lập trình cho bộ não của mình trở nên lười biếng. Nó không còn phải sử dụng tư duy phản biện hoặc sự sáng tạo để phát triển một giải pháp mà chỉ cần tìm kiếm con đường tắt. Việc đào tạo này thực sự nối lại các đường dẫn thần kinh trong não của chúng ta theo những cách kém tối ưu.
Theo Tiến sĩ Daniel Amen, tác giả MD của Change Your Brain, Change Your Life, chúng ta cần phải hoạt động trí não nếu chúng ta muốn nó khỏe mạnh.
“Bộ não của bạn giống như một cơ bắp. Bạn càng sử dụng nó, nó càng khoẻ. Mỗi khi bạn học một điều gì đó mới, não của bạn sẽ tạo ra một kết nối mới. Học tập giúp tăng cường lưu lượng máu và hoạt động trong não. Nếu bạn đi trong một thời gian dài mà không học được điều gì đó mới, bạn bắt đầu mất một số kết nối trong não, và bạn bắt đầu vật lộn nhiều hơn với trí nhớ và học tập. ”
Hơn nữa, nghiên cứu từ Tiến sĩ Giải phẫu học Marian Diamond từ Đại học California tại Berkeley cho thấy những con chuột được cho phép một cuộc sống dễ dàng mà không có bất kỳ thử thách hoặc học tập mới nào có trọng lượng não thấp hơn những con bị thách thức và buộc phải học thông tin mới. để được cho ăn. Học tập mới thực sự làm tăng mật độ và trọng lượng não, có nghĩa là một bộ não tổng thể khỏe mạnh hơn.
Trước khi đi đến kết luận về sự khác biệt giữa não người và não chuột, bạn nên hiểu nghiên cứu sau:
“Mặc dù não chuột nhỏ hơn và ít phức tạp hơn não người, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai giống nhau về cấu trúc và chức năng một cách đáng kể. Cả hai đều bao gồm một lượng lớn các tế bào thần kinh kết nối cao liên tục nói chuyện với nhau. ”
Đã đến lúc ngừng trì hoãn và kiểm soát lại cuộc sống của bạn!Điểm mấu chốt là việc vận động não bộ của chúng ta đơn giản là lành mạnh hơn, giống như việc tập thể dục hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta đều có lợi. Bạn càng chăm sóc cho bộ não của mình, nó sẽ càng chăm sóc bạn nhiều hơn.
Dưới đây là 7 cách để chăm sóc não của bạn, theo Tiến sĩ Amen:
- Bảo vệ não của bạn – bảo vệ não của bạn khỏi chấn thương, ô nhiễm, thiếu ngủ và căng thẳng.
- Nuôi trí não của bạn – thực hiện một chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm tăng cường trí não.
- Tiêu diệt ANTs (Suy nghĩ tiêu cực tự động) xâm chiếm não bộ của bạn – luôn vui vẻ, hy vọng và tích cực .
- Work Your Brain – không ngừng học hỏi , học tập là một quá trình rèn luyện trí não.
- Make Love for Your Brain – hoạt động tình dục thường xuyên giúp tăng cường hoạt động tổng thể của não và cải thiện trí nhớ vì nó làm tăng mức estrogen.
- Phát triển “Trạng thái hòa nhạc” cho não của bạn – chỉ khi bạn cảm thấy thư giãn, bạn mới có thể dễ dàng tập trung, nghe nhạc là một cách hay để thư giãn đồng thời cải thiện khả năng tập trung của bạn.
Điều trị sớm các vấn đề về não – các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm cần được xử lý càng sớm càng tốt.
Hãy nhớ rằng, cho dù đó là hoàn thành những việc khó khăn hay một lĩnh vực liên quan, cuộc sống của bạn chỉ có thể cải thiện với một bộ não được tối ưu hóa, vì vậy hãy đưa những điều này vào hành động ngay hôm nay.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, thì bạn đang muốn học ở một mức độ nào đó. Cho dù đó là sự tò mò cơ bản, sự phát triển cá nhân nghiêm ngặt hay bất cứ nơi nào ở giữa, bạn đang tìm kiếm kiến thức theo một cách nào đó. Tìm kiếm kiến thức là tìm kiếm để phát triển với tư cách là một cá nhân. Tăng trưởng, theo định nghĩa, đối lập với trì trệ. Vì vậy, theo cơ sở lý luận này, bất kỳ ai đang phát triển đều phải trải qua sự thay đổi.
Để thực sự trải qua sự thay đổi và trưởng thành, chúng ta cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình để bước vào vùng không thoải mái . Đây là nơi tất cả những điều kỳ diệu xảy ra. Đây là nơi chúng ta thực hiện những nhiệm vụ khó khăn mà không phải lúc nào chúng ta cũng muốn làm. Khi chúng ta làm những việc khó ngày càng nhiều, chúng trở nên dễ dàng hơn và dễ quản lý hơn.
Bất cứ điều gì đáng học nhất trong cuộc sống đều cần một số khó khăn và thời gian để trở nên thành thạo.
Hãy dành một chút thời gian để nghĩ lại khi bạn còn là một đứa trẻ. Khi bạn lần đầu tiên học đi xe đạp, bạn chỉ cần nhảy lên và xuống đường? Tôi đoán là không. Có lẽ bạn phải thử nhiều lần trước khi có thể thành thạo và bắt đầu đi xe khắp khu vực lân cận. Bạn đã thử một vài lần và sau đó bỏ cuộc vì nó quá khó? Không. Bạn tiếp tục lặp đi lặp lại cho đến khi bạn làm được. Bạn có thể đã làm điều tương tự đối với bất kỳ môn thể thao hoặc sở thích nào mà bạn yêu thích. Tôi cá rằng nhiều người trong số họ bạn tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn trở nên khá tốt. Đây là một phần trong quá trình trở thành con người của chúng ta và được gắn trong DNA của chúng ta.
Chúng tôi luôn làm những điều khó khăn với tư cách cá nhân và nhân loại. Lịch sử thế giới rải rác những tấm gương của những người làm những nhiệm vụ khó khăn và chọn con đường khó khăn. Tâm lý này được thể hiện trong bài phát biểu nổi tiếng của JFK với NASA từ năm 1962:
“Chúng tôi chọn đi lên Mặt trăng trong thập kỷ này và làm những việc khác, không phải vì chúng dễ mà vì chúng khó”.
Có nghĩa là, để đạt được sự vĩ đại, bạn phải làm những nhiệm vụ khó khăn. Để đạt được những điều bạn không bao giờ có, bạn phải làm những điều bạn chưa bao giờ làm.
Làm thế nào để ngừng tránh các Nhiệm vụ Khó
Bạn muốn trở nên tuyệt vời như thế nào? Nếu câu hỏi này khiến bạn không thoải mái, thì mong muốn phát triển của bạn về bản chất có thể không đủ thúc đẩy. Bạn có thể cần phải tự tin vào khả năng của mình để thực hiện những nhiệm vụ khó khăn ngay từ đầu.
Nếu bạn định xây dựng sự tự tin, trước tiên bạn cần phải thừa nhận nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn. Thông thường, việc né tránh một nhiệm vụ khó khăn có liên quan đến sự sợ hãi. Điều này có thể liên quan đến nỗi sợ hãi khi bắt đầu, sợ không thể hoàn thành nhiệm vụ hoặc đơn giản là sợ thiếu kiến thức xung quanh nhiệm vụ. Trong mọi trường hợp, sợ hãi dẫn đến không hành động, dẫn đến thiếu tự tin hơn nữa.
Theo Jen Gottlieb , Đồng sáng lập kiêm Giám đốc Tư duy của Super Connector Media:
“Sự tự tin đến từ việc cảm nhận được nỗi sợ hãi và thực hiện nó một cách nhất quán. … Bởi vì mỗi khi bạn làm một điều gì đó khó khăn hoặc đáng sợ, nhưng vẫn làm điều đó, bạn sẽ tiến đến phía bên kia. Sau đó, bạn nhận ra rằng bạn không chết, và không có gì khủng khiếp xảy ra, vì vậy bạn giành được chiến thắng và ăn mừng chiến thắng đó. Với mỗi chiến thắng, bạn đặt một đồng xu khác vào ngân hàng niềm tin và trở nên tự tin hơn một chút. Nếu bạn làm điều đó một cách nhất quán và tin tưởng bản thân có thể làm được những điều đáng sợ đó, bạn sẽ phát triển đến mức nó sẽ ngày càng ít đáng sợ hơn và trở nên dễ dàng”.
Nghe có vẻ như một công thức để thành công đối với tôi. Điều quan trọng là không tập trung vào tổng thể của nhiệm vụ khó khăn mà chỉ tập trung vào từng bước nhỏ tại một thời điểm. Điều này làm cho bất kỳ nhiệm vụ nào có thể đạt được nhiều hơn. Như người ta thường nói, Làm thế nào để bạn ăn một con voi? Đó là ăn từng miếng một.
Với lý thuyết này trong tâm trí, đây là 3 mẹo giúp bạn tránh né các nhiệm vụ khó khăn:
- Chia nhỏ – Việc chia nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn, khả thi giúp việc này có vẻ dễ dàng hơn đồng thời cho phép bạn ăn mừng những chiến thắng nhỏ.
- Quản lý những niềm tin – Tập trung vào những gì bạn có thể hoàn thành và tránh bất kỳ lời tự nhủ tiêu cực nào. Bằng cách sống tích cực, bạn sẽ tăng khả năng gắn bó với nó.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ – Khi những người khác coi chúng ta có trách nhiệm, chúng ta sẽ tăng 2/3 cơ hội thành công.
Cho dù đó là sức khỏe não bộ, sự phát triển hay sự tự tin, tin tốt là bạn và tôi luôn có hy vọng khi hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn.
