in

Một từ tiếng Nhật giúp bạn có cuộc sống lâu dài và hạnh phúc

Ở Nhật Bản, bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và viên mãn hơn có thể tóm gọn trong một từ: Ikigai.

Trong tiếng Nhật, iki có nghĩa là “sống” và gai có nghĩa là “lý do”, vì vậy ikigai có nghĩa là thứ khiến bạn muốn sống. Lối suy nghĩ này đã xuất hiện từ thời Heian (794–1185 sau Công nguyên), nhưng nó chỉ mới thu hút sự chú ý của hàng triệu người trên khắp thế giới trong thời gian gần đây.

Lối sống ikigai đặc biệt phổ biến ở Okinawa, một nhóm đảo phía nam lục địa Nhật Bản. Okinawa còn được gọi là “Vùng đất của những người bất tử” vì nơi đây có tỷ lệ người sống trên trăm tuổi cao nhất thế giới.

“Tại sao bạn ra khỏi giường vào buổi sáng”

Năm 2009, nhà báo Dan Buettner đã có một bài nói chuyện trên TED có tựa đề “Làm thế nào để sống đến 100 tuổi”, trong đó ông nói về cách sống ở 5 nơi trên thế giới nơi con người sống lâu nhất. Người dân Okinawa sống lâu nhất trong số những người sống ở nơi mà Buettner gọi là “vùng xanh”.

Một từ tiếng Nhật giúp bạn có cuộc sống lâu dài và hạnh phúc 1

Ở Okinawa không có khái niệm nghỉ hưu. Buettner nói về ikigai của một số người dân Okinawa. Ví dụ, ikigai của một ngư dân 101 tuổi là câu cá ba lần một tuần cho gia đình ông. Ikigai của một cụ bà 102 tuổi đang ôm đứa cháu gái nhỏ của mình, mà theo bà là “giống như nhảy lên thiên đường”. Ikigai của võ sư karate 102 tuổi đang dạy võ.

Khi bạn đặt những giá trị sống đơn giản này lại với nhau, bạn có thể thấy ikigai là gì: có mục đích, ý nghĩa và động lực trong cuộc sống.

Một từ tiếng Nhật giải thích cách sống lâu và hạnh phúc, và hàng triệu người trên khắp thế giới đang học từ đó.

Ikigai rất tốt cho sức khỏe của bạn

Các nhà nghiên cứu đã cố gắng trong nhiều năm để tìm ra điều gì khiến con người sống lâu và khỏe mạnh. Câu trả lời là sự kết hợp giữa gen tốt, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, nhưng các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ý thức về mục đích sống cũng rất quan trọng.

Năm 2008, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tohoku đã xem xét dữ liệu của hơn 50.000 người trong độ tuổi từ 40 đến 79 và phát hiện ra rằng những người có ikigai vào một thời điểm nào đó trong đời có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn. lưu lượng máu và tỷ lệ tử vong thấp hơn. Nói cách khác, 7 năm sau cuộc khảo sát đầu tiên, 95% những người nói rằng họ có ikigai vẫn còn sống, trong khi chỉ có 83% những người nói rằng họ không còn sống.

Nghiên cứu này không thể nói chắc chắn liệu ikigai có giúp bạn sống lâu hơn hay không, nhưng kết quả cho thấy rằng việc có ý thức về mục đích sống có thể giúp bạn xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn. giàu có.

Tìm ikigai bên trong của bạn

Không có cách duy nhất để tìm ra ikigai của bạn, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách tự hỏi mình một số câu hỏi đơn giản: Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Bạn làm tốt được việc gì? Bạn thích gì (và bạn thích ai)? Điều gì khiến bạn muốn ra khỏi giường vào buổi sáng?

Một từ tiếng Nhật giúp bạn có cuộc sống lâu dài và hạnh phúc 2

Việc tìm kiếm ikigai chắc chắn sẽ mất thời gian. Tôi thường nói với mọi người rằng bí quyết là làm năm điều. Nếu bạn làm những điều này trong cuộc sống của mình, bạn có thể để ikigai bên trong của mình phát triển.

Bắt đầu nhỏ

Bắt đầu nhỏ và cẩn thận với từng bước. Điều này sẽ giúp bạn trong mọi việc bạn làm.

Ví dụ, những người nông dân dành tất cả thời gian và năng lượng của họ để tạo ra những sản phẩm tốt nhất và ngon nhất có thể. Họ cẩn thận khi làm đất. Họ cẩn thận cắt tỉa và tưới cây. Họ đi những quãng đường dài đáng kinh ngạc vì họ cảm thấy mình phải bắt đầu và cẩn thận với những điều nhỏ nhặt.

Giải phóng bản thân

Khi giải phóng bản thân, bạn có thể buông bỏ những ám ảnh và nhìn nhận những điều quan trọng với mình dưới ánh sáng rõ ràng, tích cực hơn.

Chấp nhận bản thân là điều quan trọng, nhưng đó cũng là một trong những điều khó khăn nhất mà chúng ta phải làm trong đời. Nhưng sẽ là một trải nghiệm rất bổ ích nếu bạn có thể vượt qua vấn đề này và hài lòng với con người của mình.

Bạn không thể đạt được mục tiêu của mình nếu lúc nào cũng tranh đấu với mọi người xung quanh. Tạo và duy trì ý thức cộng đồng sẽ mang lại cho bạn một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời.

Hạnh phúc từ những điều nhỏ bé

Tìm hạnh phúc trong những điều nhỏ bé, như không khí buổi sáng, một tách cà phê hay một tia nắng. Hãy để họ giúp bạn ra khỏi giường mỗi ngày.

Sống ở đây và bây giờ

Tập trung vào hiện tại và thực hành chánh niệm mỗi ngày sẽ giúp bạn sống ở đây và bây giờ.

Nhiều đô vật sumo cho thấy rằng “sống cho hiện tại, sống cho hiện tại” là một phần rất quan trọng để sẵn sàng cho một trận đấu và chiến đấu trong đó. Họ nói rằng ở hiện tại giúp giữ cho tâm trí ở trạng thái tốt nhất để mọi người có thể làm việc tốt nhất.

Written by Linh Nguyễn

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments