in

14 điều khiến bạn hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn

Tin tốt là bạn có thể tăng chỉ số hạnh phúc của chính mình bằng cách làm 14 điều khiến mọi người hạnh phúc sau đây.

Lòng biết ơn

Nhận thức một cách có ý thức về những gì bạn biết ơn thực sự có thể thay đổi mức độ hạnh phúc của bạn.

Lòng biết ơn

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy dành thời gian nhớ lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn.

Trước khi đi ngủ, bạn có thể viết nhật ký về lòng biết ơn. Viết ra 3 đến 5 điều mà bạn cảm thấy biết ơn về ngày hôm đó và tại sao.

Sử dụng tất cả năm giác quan để tưởng tượng những điều này một cách sống động nhằm giúp não bạn nắm bắt được tất cả những điều tốt đẹp đó.

Một nghiên cứu cho thấy rằng, trong số chánh niệm, niềm tin vào khả năng kiểm soát cá nhân và lòng biết ơn.

Cho đi

Bạn có tặng 10% thu nhập của mình cho tổ chức hoặc tổ chức từ thiện yêu thích của bạn không? Thay vì tiêu tiền cho bản thân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi cho người khác.

Có điều gì đó về việc cho đi cho phép bạn nhận lại nhiều hơn bên cạnh hành động cho đi để giúp đỡ người khác. Khi bạn cho đi, bạn đang gửi một thông điệp tới Vũ trụ rằng bạn biết rằng mọi thứ sẽ ổn.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 , “mọi người trải qua tâm trạng hạnh phúc hơn khi họ cho nhiều tiền hơn – nhưng chỉ khi họ có quyền lựa chọn về việc cho bao nhiêu”.

Bằng cách cho đi, bạn cũng sẽ được chăm sóc. Bạn phải cho đi để nhận được, và bằng cách làm đó, hạnh phúc của bạn tăng lên. Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn khi hoàn thành mục tiêu của mình.

Cười mỗi ngày

Bạn có dành thời gian cười mỗi ngày không? Bạn có chủ ý tìm thấy những điều vui vẻ để cười không?

Cười mỗi ngày

Khi bạn cười, bạn tiết ra các hormone hạnh phúc gọi là oxytocin và endorphin. Đây là những hormone nâng cao tinh thần cho chúng ta khi chúng ta chia sẻ kinh nghiệm với người khác. Ngay cả khi chỉ làm cho bản thân mỉm cười sẽ đưa bạn vào một vị trí tốt hơn.

Người ta cho rằng thực tế là tiếng cười giải phóng các hormone này để thúc đẩy liên kết xã hội, vì vậy hãy cố gắng tụ tập với bạn bè để có được một tràng cười sảng khoái, cũng như tăng cường kết nối xã hội.

Thúc đẩy mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè

Những người hạnh phúc không dành nhiều thời gian ở một mình. Bằng cách dành thời gian cho những người bạn thích và yêu thương, bạn đã hình thành các mối quan hệ hỗ trợ giúp mọi người cảm thấy tốt hơn trong thời gian căng thẳng.

Thúc đẩy mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè

Bạn cũng gắn kết với những người khác thông qua những trải nghiệm chung, chẳng hạn như những thăng trầm trong cuộc sống. Họ trở thành mạng lưới hỗ trợ của bạn và giúp mang lại nhiều điều khiến mọi người hạnh phúc hơn.

Dành thời gian ở một mình

Ngược lại với việc dành thời gian cho gia đình và bạn bè, điều quan trọng là bạn nên lùi lại và dành chút thời gian cho bản thân để trau dồi khả năng tự chăm sóc bản thân.

Bạn có thể xốc lại tinh thần và tìm thấy một chút bình yên. Dành một chút thời gian và ở một mình có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng và triển vọng của bạn, cũng như giúp bạn tìm thấy ý nghĩa của hạnh phúc thực sự.

Sử dụng thời gian này để làm nhiều việc khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như sở thích yêu thích, tập thể dục hoặc thư giãn đơn giản. Thậm chí chỉ cần ngồi dưới ánh nắng mặt trời hoặc nghe bài hát yêu thích của bạn cũng có thể cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống của bạn trong ngắn hạn.

Làm những gì bạn yêu thích

Bạn đã bao giờ nghe câu, “Hãy làm những gì bạn yêu thích và tiền sẽ theo đuổi?” Làm những việc bạn thích làm – và thậm chí tốt hơn, được trả tiền cho nó – là những cách tốt để tăng mức độ hạnh phúc của bạn.

Tình nguyện

Khi bạn dành thời gian hoặc tài năng của mình, trọng tâm của bạn sẽ chuyển từ cuộc sống của bạn sang cuộc sống của người khác.

Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng các vấn đề của riêng bạn có thể không đến nỗi tệ. Bạn luôn tạo dựng được những mối quan hệ mới và cảm nhận được sự phấn chấn trong tinh thần của mình.

Hơn nữa, hoạt động tình nguyện có thể mang lại cho bạn ý thức về mục đích và giúp bạn luôn hoạt động trong thời gian ngừng hoạt động của cuộc sống. Nó cũng sẽ làm tăng sự tự tin khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân và vị trí của mình trên thế giới.

Tập thể dục đủ

Khi bạn dành thời gian để tập thể dục, bạn đang làm tốt cho cơ thể theo nhiều cách. Con người được tạo ra để di chuyển và cơ thể hoạt động tốt nhất khi nó làm những gì nó phải làm.

Tập thể dục đủ

Hơn nữa, khi bạn tập thể dục, bạn sẽ tiết ra rất nhiều hormone tạo cảm giác tốt. Những hormone này có thể giúp tăng mức độ hạnh phúc, cũng như giảm căng thẳng.

Và tin tốt là chỉ mất 30 phút để đạt được những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục.

Tránh hối tiếc

Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm trong cuộc sống – đó là một phần của thân phận con người. Tuy nhiên, với một chút suy tính trước, bạn có thể cố gắng tránh mắc phải những sai lầm lớn và tập trung hơn vào những điều hạnh phúc trong cuộc sống.

Ngay cả khi đó, chúng vẫn xảy ra. Đó là lúc tốt nhất bạn nên học cách tha thứ – cho chính mình và cho người khác – bởi vì những người khác cũng chỉ cố gắng vượt qua cuộc sống một cách tốt nhất mà họ có thể.

Dành thời gian để thiền định

Ngồi xuống, thắp một ngọn nến và hít thở sâu trong 10 phút là tất cả những gì cần thiết để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

Dành thời gian để thiền định

Khi làm như vậy, bạn tiếp xúc với nội tâm của mình, và luôn luôn, bạn sẽ hiểu rõ hơn các giá trị và ưu tiên của mình. Đó chắc chắn là một yếu tố thúc đẩy thang điểm hạnh phúc và sẽ dẫn bạn đến nhiều hơn những điều khiến bạn hạnh phúc.

Đối phó với sự bừa bộn

Bạn đang ngập đầu trong đống sách và giấy tờ ở khắp mọi nơi? Quá nhiều thư trên bàn? Tại sao không giải quyết một công việc nhỏ mỗi ngày trong một tháng để giảm bớt sự lộn xộn trong cuộc sống của bạn?

Đối phó với sự bừa bộn

Khi bạn không phải chạy khắp nơi để tìm kiếm những món đồ mà bạn không thể tìm thấy, và khi mọi thứ đã có vị trí của nó, bạn sẽ tự động bớt căng thẳng và ở trong trạng thái tinh thần tốt hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Trong số những điều khiến con người hạnh phúc, giấc ngủ là một trong những điều dễ dàng và tự nhiên nhất. Bạn có bao giờ để ý xem bạn cáu kỉnh như thế nào vào buổi chiều khi bạn chỉ ngủ được 5 hoặc 6 tiếng không? Nhiều người trong chúng ta đang bị thiếu ngủ, điều này có thể dẫn đến mức độ căng thẳng và khó chịu cao hơn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ngủ đủ giấc là “cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung của con người, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ tử vong trong tai nạn”.

Sau một đêm ngon giấc, bạn có thể giải quyết công việc hàng ngày của mình một cách bình tĩnh và tỉnh táo hơn.

Ăn thực phẩm lành mạnh hơn

Bạn đã nghe cụm từ, “Bạn là những gì bạn ăn.” Thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng không chỉ khiến cơ thể bạn sảng khoái mà còn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Nếu bạn dành thời gian ăn hết gói này đến mì gói, bữa tối đóng hộp hoặc thức ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ báo cho bạn biết bằng cách tăng cân, cảm thấy uể oải và rất có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề về sức khỏe.

Ăn thực phẩm lành mạnh hơn

Bằng cách ăn uống tốt hơn, bạn không chỉ chăm sóc bản thân mà còn cảm thấy sôi nổi và tràn đầy năng lượng hơn. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài theo đúng nghĩa đen.

Đừng so sánh bản thân với người khác

Điều này chắc chắn nói dễ hơn làm, nhưng nếu bạn có thể điều kiện tâm trí của mình để tập trung vào điều tốt bạn đang làm và những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn , bạn sẽ không bị cám dỗ tập trung vào cách người khác đang làm.

Lời kết

Hạnh phúc đến từ tất cả những điều nhỏ nhặt và thói quen bạn làm hàng ngày. Nếu bạn muốn bắt đầu một cuộc sống hạnh phúc, hãy thực hành những điều hạnh phúc này và đưa chúng vào thói quen hàng ngày của bạn!

Written by Linh Nguyễn

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments