Nếu bạn đi xung quanh phòng và hỏi một số người làm thế nào để ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh chóng và làm thế nào để nhớ mọi thứ, hầu hết họ có thể sẽ nói với bạn rằng chìa khóa chính là sự lặp đi lặp lại.
Tuy nhiên, nếu bạn nói chuyện với các vận động viên trí nhớ, bạn sẽ biết rằng lời khuyên đó không đúng. Nếu bạn muốn ghi nhớ điều gì đó một cách nhanh chóng và triệt để, thì việc lặp đi lặp lại sẽ không hiệu quả. Vậy làm thế nào bạn có thể ghi nhớ một cái gì đó nhanh chóng?
Trong bài viết này, bạn sẽ học các kỹ thuật ghi nhớ để nắm vững nghệ thuật nhớ lại để bạn có thể bắt đầu ghi nhớ hàng tấn dữ liệu trong một khoảng thời gian ngắn.
Trước khi bắt đầu, hãy biết cách học của bạn
Trước khi bắt đầu, bạn cần thiết lập một số điều: bạn là người học tốt với thính giác, thị giác,… Nếu bạn là người học thính giác, thì cách hiệu quả nhất để bạn nắm bắt thông tin là nghe nó. Như bạn có thể tưởng tượng, những người học bằng hình ảnh thích nhìn thấy thứ gì đó để học nó. Các kiểu học tập trải nghiệm có nhiều khả năng học hỏi từ các sự kiện và kinh nghiệm (hoặc làm điều gì đó với tài liệu).
Hầu hết chúng ta đều là sự kết hợp của ít nhất hai trong số những loại này, nhưng tôi sẽ chỉ rõ bước nào là thuận lợi nhất cho phong cách học hợp ý nhất của bạn để bạn có thể bắt đầu ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Hãy làm theo các bước dưới đây để bắt đầu luyện trí nhớ và lưu trữ tất cả những phần thông tin hữu ích đó vào bộ nhớ dài hạn của bạn.
Chuẩn bị
Để tối ưu hóa phiên ghi nhớ của bạn và học cách ghi nhớ nhanh điều gì đó, hãy chú ý đến môi trường bạn chọn.
Đối với hầu hết mọi người, điều này có nghĩa là chọn một khu vực ít phiền nhiễu, mặc dù một số người phát triển mạnh việc học ở các khu vực công cộng. Tìm ra những gì có lợi nhất cho việc học của bạn để bạn có thể bắt đầu.
Tiếp theo, bắt đầu uống một ít trà. Tôi có thể liên kết bạn với hàng loạt các nghiên cứu khoa học xác nhận trà xanh là chất xúc tác tự nhiên để cải thiện trí nhớ. Nói một cách máy móc, khả năng nhớ lại thông tin của chúng ta phụ thuộc vào sức mạnh giữa các tế bào thần kinh trong tâm trí chúng ta, chúng được kết nối với nhau bằng các khớp thần kinh. Bạn càng tập luyện nhiều khớp thần kinh (lặp đi lặp lại), nó càng mạnh, dẫn đến khả năng ghi nhớ.
Khi chúng ta già đi, các hóa chất độc hại sẽ làm hỏng các tế bào thần kinh và khớp thần kinh của chúng ta, dẫn đến mất trí nhớ và thậm chí là bệnh Alzheimer. Trà xanh có chứa các hợp chất ngăn chặn độc tính này và giữ cho các tế bào não của bạn hoạt động bình thường lâu hơn rất nhiều.
Ghi lại những gì bạn đang nhớ
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ thông tin từ một bài giảng. Sử dụng máy ghi âm để theo dõi tất cả các dữ kiện thu được đang được nói và nghe nó. Nếu bạn đang làm một việc gì đó phức tạp hơn, chẳng hạn như học ngoại ngữ, thì việc ghi chú những từ mới mà bạn đang cố gắng ghi nhớ có thể hữu ích.
Nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ một bài phát biểu, hãy ghi lại bản thân bạn đang đọc to bài phát biểu đó và lắng nghe chính mình nói. Rõ ràng, điều này hữu ích nhất cho người học thính giác, nhưng nó cũng tiện dụng vì nó đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều ngữ cảnh hơn từ bài giảng sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin nhanh hơn.
Viết mọi thứ xuống
Trước khi bạn bắt đầu cố gắng nhớ lại mọi thứ từ bộ nhớ, hãy viết và viết lại thông tin. Điều này sẽ giúp bạn quen thuộc hơn với những gì bạn đang cố gắng ghi nhớ. Tất nhiên, chúng tôi đã nói ở trên rằng việc lặp đi lặp lại không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để ghi nhớ điều gì đó, nhưng điều này có thể rất tốt cho những người học trực quan vì bạn sẽ có thể nhìn thấy thông tin trước mặt mình.
Phần Ghi chú của bạn
Bây giờ bạn đã viết ra tất cả mọi thứ trong một tập hợp các ghi chú, hãy tách chúng thành các phần. Điều này lý tưởng cho những người học trực quan, đặc biệt nếu bạn sử dụng mã màu để phân biệt giữa các đối tượng.
Điều này sẽ giúp bạn chia nhỏ mọi thứ và bắt đầu phân chia thông tin đang được ghi lại trong não của bạn.
Sử dụng kỹ thuật cung cấp bộ nhớ
Một cách tuyệt vời để “cắt bỏ” thông tin là thông qua kỹ thuật cung cấp bộ nhớ. Điều này đặc biệt tốt cho người học bằng hình ảnh, nhưng nó cũng có thể hoạt động như một loại “trải nghiệm” cho người học trải nghiệm và nếu bạn nói to đường đi, nó cũng có thể hiệu quả với người học thính giác.
Có một số bước đối với kỹ thuật này, nhưng về cơ bản nó liên quan đến việc chọn một địa điểm mà bạn biết rõ, xác định các tính năng đặc biệt của nó và sử dụng các tính năng đó để “lưu trữ” các bit thông tin bạn muốn ghi nhớ.
Ví dụ: nếu bạn đang học cách ghi nhớ các dòng, bạn có thể tìm thấy một vị trí trong cung trí nhớ của mình cho mỗi dòng văn bản và khi bạn đang đọc chúng khi đến thời điểm, bạn chỉ cần lướt qua phòng để chọn từng dòng văn bản theo đúng thứ tự. Khi mọi thứ đã vào đúng vị trí của nó, nó sẽ chờ bạn lấy nó.
Áp dụng sự lặp lại để ghi nhớ tích lũy
Đối với mỗi dòng văn bản, hãy lặp lại nó một vài lần và cố gắng nhớ lại nó mà không cần nhìn. Khi bạn ghi nhớ từng bộ văn bản, hãy tích lũy bằng cách thêm thông tin mới vào những gì bạn vừa học. Điều này sẽ giữ cho mọi thứ trong trí nhớ ngắn hạn của bạn không bị phai mờ.
Cái này hoạt động ra sao? Nó thực sự liên quan đến hai chế độ hoạt động riêng biệt của não: Hệ thống 1 và Hệ thống 2. Bạn có thể xem các hệ thống này hoạt động như thế nào nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ của mình.
Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn đã ghi nhớ phần đó và có thể nhớ lại toàn bộ. Đừng chuyển sang phần khác cho đến khi bạn đã ghi nhớ hoàn toàn phần đó.
Đây chủ yếu là học bằng hình ảnh, nhưng nếu bạn đang nói to, thì bạn cũng đang áp dụng thính giác.
Dạy nó cho ai đó
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dạy thông tin cho ai đó là một cách chắc chắn để ghi nhớ thông tin đó vì nó yêu cầu bạn lấy thông tin từ bộ nhớ của chính mình. Bạn có thể làm điều này bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể giảng kiến thức cho người ngồi ngay trước mặt bạn (hoặc trước gương, nếu bạn không thuyết phục được ai đó ngồi qua).
Nếu những gì bạn đã học cần được đọc lại nguyên văn, thì bạn cũng hãy làm điều này trước mặt ai đó để hiểu được cảm giác của việc đọc thuộc lòng bài văn đó cho khán giả nghe.
Hãy nắm bắt thông tin và dự đoán những câu hỏi nào sẽ xuất hiện từ chúng. Sử dụng trắc nghiệm, đối sánh, v.v. để trình bày dữ liệu ở định dạng thử nghiệm và xem cách người khác thực hiện. Tất cả những điều này là học tập theo kinh nghiệm vì bạn thực sự đang thực hành và vận dụng các khái niệm bạn đã học.
Nghe các bản ghi âm liên tục
Trong khi thực hiện các công việc không liên quan như giặt là hoặc lái xe, hãy xem lại thông tin bằng cách nghe các bản ghi âm của bạn. Đây chắc chắn là cách học thính giác, nhưng nó vẫn sẽ bổ sung mọi thứ bạn đã đưa vào trí nhớ ngắn hạn của mình.
Nghỉ giải lao
Cuối cùng, hãy để tâm trí của bạn thở. Đi trong một thời gian ngắn mà không cần suy nghĩ về những gì bạn vừa học được và quay lại với nó sau. Tốt hơn hết, hãy ra ngoài và đi dạo trong khi nghỉ ngơi để hấp thụ những lợi ích của thiên nhiên .
Bạn sẽ tìm ra những gì bạn thực sự biết khi quay lại thông tin và điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những phần bạn có thể yếu nhất.
Hãy thử các bước này ngay bây giờ, và bạn sẽ thấy việc ghi nhớ mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều, và bạn sẽ ghi nhớ được nhiều thứ hơn rất nhiều người khác!
Cho dù bạn đang học cách ghi nhớ một bài phát biểu, học một ngôn ngữ mới hay nhồi nhét cho kỳ thi ngày mai, trí nhớ phục vụ chúng ta trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống. Một khi bạn học được cách ghi nhớ thông tin nhanh hơn và hiệu quả hơn, bạn sẽ đưa mình vượt lên trên nhóm những người vẫn đang gặp khó khăn trong việc ghi nhớ và nhớ lại những thông tin cần thiết. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay!