• Vấn đề với đa nhiệm
• Giải pháp: Phân chia thời gian giữa phấn đấu và vui thích nghỉ ngơi
• Khái niệm này có thể được điều chỉnh để phù hợp với lối sống hiện đại.
• Truyền đạt ranh giới của bạn với đồng nghiệp, bạn bè và các thành viên gia đình.

Bạn đang gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống? Bạn có cảm thấy mình liên tục phải thực hiện nhiều nhiệm vụ và không bao giờ thực sự có thể tập trung vào một việc tại một thời điểm không? Giải pháp có thể nằm trong sự khôn ngoan của quá khứ.

Truyền thống Do Thái từ lâu đã thực hành khái niệm phân chia thời gian giữa phấn đấu và niềm vui nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là dành thời gian để làm việc và cũng dành thời gian để nghỉ ngơi, trẻ hóa và vui vẻ. Mặc dù khái niệm này có thể cần một số điều chỉnh để phù hợp với lối sống hiện đại của chúng ta, nhưng mục tiêu cơ bản vẫn có lợi: thời gian “tắt” hoàn toàn và thời gian “bật” hoàn toàn.

Dưới đây là ba mẹo đơn giản để áp dụng khái niệm này vào cuộc sống của bạn:

Hạn chế phiền nhiễu để cải thiện sự tập trung trong công việc

Hàng loạt thông báo và cảnh báo liên tục có thể khiến bạn khó tập trung vào những gì đang có. Để cải thiện sự tập trung và năng suất của bạn, hãy tắt thông báo cho các ứng dụng không cần thiết trong giờ làm việc. Lên lịch thời gian cụ thể trong ngày để kiểm tra tin nhắn và email. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn. Nói cách khác, hãy làm việc thông minh hơn.

Bảo vệ thời gian nghỉ ngơi của bạn

Cũng giống như việc thiết lập ranh giới xung quanh thời gian làm việc là quan trọng, việc bảo vệ thời gian nghỉ ngơi của chúng ta cũng quan trọng không kém. Khi chúng tôi liên tục kết nối với các hoạt động liên quan đến công việc, chúng tôi không cho phép mình nạp năng lượng đầy đủ. Nếu chúng ta không được sạc lại đầy đủ, công việc của chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng khi chúng ta quay lại với nó.

Nghỉ ngơi và vui chơi là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, vì vậy hãy sắp xếp thời gian cho chúng trong lịch trình của bạn. Khi chúng ta không có đủ niềm vui và sự sảng khoái, các chức năng nhận thức và tâm trạng của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, trong khi vui chơi, đối xử với bản thân hoặc dành thời gian chất lượng với những người thân yêu, hãy đặt một dấu hiệu “không làm phiền” bên trong và bên ngoài. Sức khỏe tinh thần của bạn là điều cần thiết.

Giao tiếp ranh giới của bạn

Hãy để đồng nghiệp, bạn bè và các thành viên trong gia đình biết rằng bạn đang nỗ lực có ý thức để hạn chế sự sao nhãng cả trong công việc và trong thời gian nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp họ hiểu tại sao bạn có thể không trả lời tin nhắn hoặc email nhanh như họ thường làm. Nói về cách sống mới của bạn cũng sẽ giúp thúc đẩy một nền văn hóa lành mạnh hơn, bền vững hơn. Có thể mất một thời gian để những người khác điều chỉnh, nhưng về lâu dài, đó là một bước hướng tới việc mang lại lợi ích cho năng suất và sức khỏe của mọi người.

Bằng cách thực hiện ba lời khuyên này, bạn có thể trải nghiệm một cuộc sống hạnh phúc và hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa công việc và niềm vui nghỉ ngơi. Hãy chăm sóc bản thân và đảm bảo rằng bạn đã nạp đủ năng lượng để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.